睡前10分鐘,是養腎黃金期,學會這幾招,比什麼都重要!

大多數人睡前都是抱著手機刷微信,其實睡前十分鐘是養腎黃金期,把這十分鐘充分利用,養生就可以事半功倍!下面我們就一起來看看這其中的道理以及方法吧——

睡前10分鐘,是養腎黃金期,學會這幾招,比什麼都重要!

人們常說,無毒一身輕,而人體最大的排毒通道就是膀胱經,它時刻都在傳輸邪毒,而其他排毒通道都是區域性分段進行,且最後也要並歸膀胱經。如果這條經絡通暢,外寒就難以侵入,身體自然遠離百病了。

那麼,誰給膀胱經供給能量呢?主要是腎,腎與膀胱相表裡,膀胱經只是個通道,本身無動力執行,需腎氣的支援才能完成禦寒、排毒的功能,所以打通膀胱經之前,我們需要補腎。

外勞宮補腎法

做法:

睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥於床上,5—10分鐘後,其熱感會逐漸傳遍全身。此時人的雙手外勞宮緊貼二腎後,雙掌的熱量直接溫煦了二腎,將腎內虛寒之氣逼出,透過執行,變成汗水排出體外。

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尤其是晚上10點半至11點,是亥時尾、子時頭,此刻地氣最旺,地氣透過內勞宮吸入,穿過外勞宮直接注入二腎,伴隨二掌的熱量和五行之氣,溫煦了二腎。

注意:

開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3-5天后即可適應消除,雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人,腦門還會滲出汗珠,有的腰部會出汗,這都是腎氣在逐漸充盈的好現象!

踮腳跟補腎

這個方法最大的功效是

鼓動腎氣

,短時間內使人體陽氣生髮起來。長期從事腦力勞動的人好靜不好動,導致人體陰氣過盛,陽氣相對不足,會產生乏力、疲勞、健忘等症狀。

長期感覺乏力、疲勞的,還可能是溼氣重的原因。平時多站樁,從內調理,迅速祛溼。還要勤運動,通過出汗來排溼氣。

方法:

身體立正,兩腳跟併攏,雙手握拳,放在腰部兩側(

腎俞位置

),

慢慢提起腳跟,用腳趾緊緊抓住地面,然後將重心從腳尖落到前腳掌,放鬆身體。最後,做自由落體運動,讓腳跟輕撞地面,引發柔和的震盪,沿兩腿上傳到上半身。

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平時常踮腳,有助於

疏通三陰經、溫補腎臟、調養腎氣。

不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣,還有保護心血管健康、鍛鍊小腿肌肉、增強踝關節穩定性等作用。

這個方法還適老年人養生,人老腿先衰,腰腿通相聯,其實是腎氣衰了,按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動,腎氣足了,自然腰背也就不彎了。

腎氣充足後,咱們就要開始打通膀胱經了,體內無毒則無百病。

2個動作刺激膀胱經

經常鍛鍊以下兩個動作,可以刺激膀胱經更好地工作。

做法如下:

睡前10分鐘,是養腎黃金期,學會這幾招,比什麼都重要!

1。 先以坐姿

雙腿伸直並在一起,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法,至少要做3—5分鐘。

夠不到的師兄也不要過於強迫自己,做到極限就可以。雖然經絡的舒展,以後自然會越來越好!

2。 搖籃式

,先身體平躺,彎曲雙腿,雙手抱住小腿,前後搖擺,每天下午3-5點,時間15分鐘,可很好按摩膀胱經。

睡前10分鐘,是養腎黃金期,學會這幾招,比什麼都重要!

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