氣候乾燥的秋冬季,寶寶該怎麼吃?

王老師,總聽人說要給孩子去「秋燥」,「秋燥」到底是什麼?可以透過吃來解決嗎?

如何自測「秋燥」

您的孩子如果符合以下2條或者2條以上,並且排除疾病影響,就說明他「秋燥」了。

1、面板粗糙、起皮

2、容易乾咳

3、鼻腔乾燥、流鼻血

4、小便頻率少且黃,而且還便秘

如何給孩子去「秋燥」

進入秋冬季,空氣比較乾燥,如果寶寶的生活環境太乾燥,飲食水分及營養素攝入不足,就會出現所謂的「秋燥」症狀,可以試試從以下幾個方面去調整。

1、室內溼度保持在50%-60%,這樣寶寶的體感才是最佳的。

2、如果寶寶的面板有乾燥脫皮的現象,可以在洗完澡以後全身擦潤膚乳,保持面板的水分。

3、注意讓孩子不時補充水分,解渴還健康。

4、除了以上這些,飲食的選擇也非常重要。

氣候乾燥的秋冬季,寶寶該怎麼吃?

防治「秋燥」該怎麼吃?

1、孩子的飲食儘量「三少」

即少鹽少糖少油炸及刺激性食物。高鹽會導致酸鹼平衡、體液滲透壓失調,改變呼吸道環境,影響呼吸道細胞的生長。高糖不僅容易造成齲齒和肥胖,對於孩子的口味習慣培養也是不利的。

2、多吃深色蔬菜及適量水果

這樣有利於維生素及礦物質的補充,還能夠增加水分的攝入。

3、其他補水形式

不喜歡喝水的孩子可以透過其他形式多攝入水分,比如多喝粥或梨湯等。

去「秋燥」食譜——蔬菜鱈魚粥

氣候乾燥的秋冬季,寶寶該怎麼吃?

維生素滿滿的蔬菜搭配上低脂高蛋白的鱈魚好消化好吸收,還能補充水分。秋天喝,再合適不過了。

準備食材:

真鱈魚、幹香菇、胡蘿蔔、青菜、大米、檸檬

做法:

1、大米淘洗乾淨

氣候乾燥的秋冬季,寶寶該怎麼吃?

加入足夠量的水煮熟

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2、香菇用溫開水泡發

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3、胡蘿蔔切丁

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鱈魚切小塊

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用檸檬醃製15分鐘

氣候乾燥的秋冬季,寶寶該怎麼吃?

4、將香菇切碎

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青菜切碎

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5、大米粥煮好後加入香菇、胡蘿蔔丁,繼續煮5分鐘

氣候乾燥的秋冬季,寶寶該怎麼吃?

6、加入鱈魚,繼續煮3分鐘

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7、加入青菜攪拌均勻,煮1分鐘後關火即可

氣候乾燥的秋冬季,寶寶該怎麼吃?

你學會了嗎?

你有什麼去「秋燥」妙招?

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作者簡介:兒童營養師王斌,國家二級公共營養師、國家高階營養講師。擅於將醫學與現代營養知識相結合,專注於母嬰營養健康領域,手把手教你科學餵養孩子!

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