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導語:“我不服,那些被不斷打敗的自己”
歲月催人老,隨著年齡不斷攀升,面板出現皺紋、身材走樣在所難免。
肥胖成為人民新的“焦慮問題”,尤其是年輕人對身材管理重視程度不斷加深。
經濟的高速發展,令很多行業蓬勃向前。娛樂行業就是其中之一,每年湧入娛樂圈人數都在增長,
很多中年女演員不得不使出渾身謝力,才能保持自己“常青樹”地位。
佘詩曼是一位資深老演員,因多次飾演古裝宮廷劇,被人稱為“娘娘專業戶”。前天,她在社交軟體上釋出了一則動態,
配文“HELLO,馬甲線”黑色運動背心,顯露出她腹部明顯的馬甲線。
46歲的佘詩曼身段苗條,常年體重92斤,坦言減肥主要在與三點
佘詩曼不是科班出身的演員,是從獲得“香港小姐”季軍後正式踏入演藝圈。自拍攝《宮心計》後迅速走紅,
近兩年雖出現熒幕次數有所減少,但一部《延禧攻略》又將她重新拉回大眾視野。
印象中,佘詩曼始終與從前一樣,
身材纖細苗條,面板緊緻,幾乎沒有皺紋。
很多人都很好奇,她是怎麼維持身材的,
在觀眾不斷詢問之下,她在社交平臺上分享了自己減肥方法。
總結可以簡單概括為三點,
第一點,常年如一日地堅持健身,第二點飲食是上加以控制,第三點多喝水。
01
第一點,常年如一日地健身
關注佘詩曼時間較長者,
可以發現她經常分享自己健身圖片,
地上一張瑜伽墊,徒手鍛鍊,居家最常做的是瑜伽。
在溫度24-26攝氏度左右,
練習瑜伽15分鐘後全身便會發熱、出汗。
大量出汗可以加速身體血液迴圈流通,還可以排出大量毒素和垃圾,令面板更加光滑細嫩。
佘詩曼除去喜歡練瑜伽之外,還會堅持早起跑步
。早起45分鐘跑步,既可以增加肺活量,減少呼吸疾病,又可以喚醒身體機能,燃脂效果更好。
歲月是把無情的殺豬刀,在自律面前,轉化成為了“美工刀”。
人到中年,你的身材就是你的名片。
02
第二點飲食上加以控制
在拍攝期間為了在鏡頭前視覺效果更好,
佘詩曼還是會控制飲食,
曾連續一個月,
每天早餐都是2個雞蛋,高蛋白、低熱量。
佘詩曼不提倡節食,
她認為節食不僅對身體有損傷,還不容易堅持,最多幾個月,
便會出現“報復性”飲食,暴飲暴食。
她一日三餐都會按時吃,每頓飯是7-8分飽
,避免因過度節食,飢腸轆轆,第二天吃得更多。
早餐與午餐之間是吃熱量較高最佳時間
,將喜歡的高熱量食物作為加餐。
03
第三點,多喝水
水可以加快新陳代謝,令燃燒速度加快。我們正常人一天喝2000-2500毫升,百分之八十的人做不到,
因此減肥期間每日喝2500毫升,就有很好的燃脂效果。
總結佘詩曼減肥方法就是常年如一日的自律,多在健身上消耗熱量,控制整體熱量基礎上,多喝水,促進新陳代謝。
大家認為佘詩曼的減肥思路怎麼樣?還有需要補充的嗎?歡迎積極留言,感謝您的閱讀!
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