節氣養生丨處暑過,暑氣止

處暑秋凍適增衣

重在養陰護陽氣

早睡早起調情緒

氣候變數溼熱雨

登高練操除濁氣

清熱安神銀耳蜜

——選自《二十四節氣養生歌》

節氣養生丨處暑過,暑氣止

8月23日,週一,農曆七月十六,處暑,秋季的第2個節氣。

處暑過,暑氣止,處暑表示炎熱的暑天正式終止。

處暑過後,秋意漸濃,

氣溫由炎熱開始向寒冷過渡

,很多因素在不經意間影響著我們的身體健康。

況且夏天過多的損耗也應在此時及時補充

。所以,此時亦應特別重視養生。

節氣養生丨處暑過,暑氣止

1

春捂秋凍

人們常說

“春捂秋凍,不生雜病”

,“春捂”是為了幫助氣血走表散熱,促進陽氣生髮;“秋凍”是為了氣血入裡儲存熱量,促進陽氣潛降。

中醫認為入秋以後,

體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換

,不需要急著新增衣物。

要身體有一些涼意

,不要天一冷就馬上全副武裝,

這樣有助收斂陽氣

。睡覺不要蓋得太多,以免導致出汗傷陰耗津。

節氣養生丨處暑過,暑氣止

不過,

“秋凍”還是要因人而異,根據實際狀況靈活掌握

。同時,早晚比較涼了,要注意適當增減衣物。

2

滋陰潤燥

秋天最大的特點就是燥,

燥可以使人乾燥傷陰

,首先

犯肺

引起咳嗽少痰、咽乾口燥等症狀

,要及時採取預防措施防治。

飲食方面,

要注意健脾祛溼養胃

,所以飲食上不要吃辛辣刺激性的食物,以免加重燥邪傷胃。

養成按時吃飯的習慣

,避免冷飲涼食,飲食上要“潤”。

節氣養生丨處暑過,暑氣止

中醫認為

“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強肝木”

。多吃滋陰潤燥食物,可避免燥邪傷害。

還可以吃一些蘋果、梨、葡萄等滋陰潤肺的水果。

要注意的是,處暑後更

要注意勤開窗通風

,除了讓空氣流通外,但夏季的暑溼之氣還遺留在室內,

開窗通風可以讓秋天的肅殺之氣驅走暑溼

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