夏天遇到它不要手軟,它是“含鉀高手”,鈣遠超牛奶,天熱吃正好

夏天遇到它不能手軟,天然“含鉀高手”,鈣遠超牛奶,天熱吃正好

無論是古人還是現代人,下酒菜當中都少不了它,特別是在夏天。

這個食材就是毛豆,它裡面的鉀元素特別的豐富,很適合夏天吃,同樣也是夏季的一個當季蔬菜。夏天的毛豆是很便宜的,我之前都是買回家,在鍋當中滷一下,就是一道很好吃的涼拌毛豆了,夏天的時候出去吃燒烤大排檔,裡面的必備下酒冷盤,也一定是涼拌毛豆。

夏天遇到它不要手軟,它是“含鉀高手”,鈣遠超牛奶,天熱吃正好

久而久之吃膩了以後就感覺想要嘗試一下新鮮的口感,今天就製作了一個蝦仁炒毛豆的味道,和涼拌毛豆完全不同的,但依然很好吃。

夏天吃毛豆不僅是因為它美味又便宜,最重要的原因當然是它裡面的營養很豐富。我們在夏天當中因為高溫,所以出汗量會比平時要高上很多,那就會導致我們身體的鉀元素透過汗液大量地流出。一旦身體當中缺鉀的話,就會帶來疲憊不堪以及食慾不振的毛病,毛豆又是一個鉀元素非常高的食物,在夏天天熱的時候吃正合適。

除了這一點以外,在毛豆當中的鈣含量也是遠遠超過牛奶的,我們很多人認為牛奶是補鈣最好的東西,但其實毛豆裡面的鈣元素比牛奶還要多。

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一道簡單的蝦仁炒毛豆給我們帶來不同的味道,但能夠補充相同美味的營養。屬於是一道很簡單的家常菜,味道鮮美,營養又豐富,很適合夏天的快手菜,我家裡的孩子也很喜歡。蝦仁的軟嫩口感,搭配上有嚼勁的毛豆,也是一個新鮮的碰撞。快點去菜市場當中買一些毛豆和蝦仁回來製作吧,夏天也是一個吃海鮮的季節喲!

【蝦仁炒毛豆】

食材:蝦仁200克、毛豆80克、生抽一勺、蠔油一勺、大蒜2瓣、鹽、料酒一小勺、十三香一克

做法:1、準備好需要用到的全部東西,要將毛豆買回來以後提前剝出來,並且洗乾淨。

2、這一次準備的直接就已經是蝦仁,所以不需要提前再去處理。只要把蝦仁洗好以後切成小塊就可以,因為準備的蝦仁有些大,所以切成小塊會更好一些,如果蝦仁較小的話,也可以省去切的步驟。

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3、將切好的蝦仁放在盤中,加入十三香和料酒抓拌均勻後醃製五分鐘,讓蝦仁先入味。

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4、接下來在鍋中加入油,燒熱後倒入已切好的蒜末進行爆香。

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5、蒜的香味出來後,加入毛豆進行炒,然後倒入生抽和蠔油,混合一下後加入一勺純淨水,將毛豆炒熟,盛出備用。

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6、另起油鍋,把醃好的蝦仁加入鍋中煸炒,再加入一些鹽,翻炒至蝦仁八分熟,接著將剛剛炒好的毛豆倒入鍋中。

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7、快速翻炒一分鐘,將食材混合均勻,並且完全成熟以後關火出鍋即可。裝盤以後就可以開吃了,味道鮮美之極。

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【小貼士】

1、可以根據自己喜歡的味道調味,加入一些小米椒也很不錯,我家中有孩子吃,所以沒有加入辣味。

2、可以直接用新鮮的蝦去剝出蝦仁,這次為了節約時間,用到的已經是處理好的蝦仁。

千萬不要覺得毛豆的價格很便宜,就小瞧它裡面的營養。經常逛菜市場的人都知道,毛豆在夏天的時候是既鮮嫩又便宜的,同時也會大量上市。

如果錯過了這個季節,在其他的時候想要吃毛豆,要麼是也很老的,毛豆要麼就根本買不到,價格也很昂貴。趁著現在這樣的一個好季節,一定要多吃一些!

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