骨質疏鬆,你以為只是骨病?看看這些因素,讓你遠離骨質疏鬆!

骨質是支撐身體運動的重要器官,當人們的年齡不斷增大時,骨骼中的骨量也會隨之流逝,從而導致骨骼變脆,出現這種症狀就是骨質疏鬆。一般會發生在60歲以上的老年人身上。

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一旦身體出現了骨質疏鬆的情況,那麼身體就會感到腰痠背痛,非常不適,也會導致人體的精氣神兒與體力嚴重下降,甚至還會出現不同程度的骨痛感,嚴重者生活不能自理,甚至還會給患者的生活帶來很大的困擾。

什麼因素會引起骨質疏鬆?

對於骨質疏鬆來說,生活中有很多高危因素,主要分為兩大類,一種是原發性的骨質疏鬆,而另一種是繼發性的骨質疏鬆,不管是哪一種,都需要引起我們的重視。

一、原發類

這是人們自發的一種骨質疏鬆,人體的衰老和遺傳都屬於原發性的,這種骨質疏鬆較為常見,並透過研究表明,父母有一方患有骨質疏鬆的人群要比家族裡沒有骨質疏鬆的史的人群,患上骨質疏鬆的機率高2%-3%左右。

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二、繼發類

這種型別的影響因素就比較多了,這也是很多年輕人為什麼會患上骨質疏鬆的原因。平時作息不規律,飲食時間以及攝入量不重視,不懂得忌口,經常抽菸喝酒不運動,這些都是患上骨質疏鬆的誘因。

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骨質疏鬆了應該怎麼辦?

保持規律的作息

夜晚是骨骼以及內分泌休息的一個時間,熬夜會影響身體的正常激素分泌,也不利於自身骨骼的發育以及成長,若想要穩定骨質,平時就要保持一個良好的作息時間,才能使骨骼更強壯。

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平日多運動

運動對於骨骼健康以及身體健康都有著很大的好處,既可以增強骨量,又能緩解自身的骨質丟失,並且對於健康人士來說,還能緩解年齡大了後患上骨質疏鬆的機率。

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養成良好的飲食習慣

這裡的飲食習慣指的是不僅要學會忌口,還要學會細嚼慢嚥,嚴禁暴飲暴食,避免因為腸胃的吸收作用受損而引發骨質疏鬆流失加快的症狀。

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77歲骨科主任:骨骼“喜愛”3種食物,若有骨質疏鬆,不妨多吃

(1)多吃氨酸骨密素

平時一定要及時為骨骼補充營養,日常可以多吃一些有助於促進軟骨再生和修復的食物,同時將鈣質轉化為更容易吸收和利用的小分子,才有助於鈣質沉積在骨基質當中,對於預防骨質疏鬆有著非常好的幫助。

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(2)黑芝麻

黑芝麻是一種非常好的補鈣食物,黑芝麻中的鈣含量要比白芝麻多很多倍。日常不妨多吃一些黑芝麻或者嘗試吃芝麻醬,對於保護骨骼都能起到不錯的作用。除此之外,黑芝麻對於我們的髮質還有著很好的改善。

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(3)牛奶

牛奶中的鈣含量比較高,並且相對於其他的補鈣食物來講會更方便一些。日常我們可以多喝一些高鈣純牛奶,有助於預防骨質流失,並能增強骨骼中的礦物質,對於骨密度的提升和骨質疏鬆預防都能起到很大的幫助。

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