花生是骨質疏鬆的發物嗎?建議:若想養骨,儘量少吃這2綠

導語:骨質疏鬆的出現和日常飲食有很大的關係,所以很多人患上骨質疏鬆後便忌口傷骨的食物。但是患者的身體也需要食物中的熱量來支撐,不能什麼都不吃。因此就存在了一個現象,究竟哪些食物不能吃呢?哪些會對骨骼產生影響呢?而花生就是備受爭議的一個。

花生是骨質疏鬆的發物嗎?建議:若想養骨,儘量少吃這2綠

花生是骨質疏鬆的發物嗎?

平時生活中,很多人認為患上骨質疏鬆不可以吃花生,認為花生中脂肪含量比較高。根據相關調查研究表明,花生中的脂肪量達到了45~55%。如果吃太多,很容易導致脂肪堆積,從而不利於骨骼吸收營養。

而且花生中含有大量的磷元素,進入體內,會導致鈣磷代謝紊亂,從而體內的磷元素含量上升,損害骨骼健康,長期下去導致骨質疏鬆的出現。

但是骨質疏鬆患者對於花生,沒有必要敬而遠之。主要是花生中含有蛋白質,不飽和脂肪酸等有益成分,能夠刺激骨質增生。所以適當地吃一些花生,並不會危害骨骼健康。

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建議:若想養骨,儘量少吃這“2綠”

馬莧菜

馬齒莧作為一種綠色蔬菜,如果常吃有利於身體健康。

但是骨質疏鬆患者最好要遠離這種蔬菜,因為馬齒莧中草酸含量比較高,如果草酸大量進入血液內,會與鈣質發生作用,形成一種不易吸收的鈣質。

從而也不利於體內骨量的產生,對於骨骼造成嚴重的傷害。

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菠菜

菠菜中的鐵元素含量豐富,能夠起到補血的效果,可以補充氣色。

但是,如果骨量低患有骨質疏鬆菠菜最好要敬而遠之了。菠菜中除含有鐵元素,也還有一定的草酸,草酸會與鈣相結合,形成草酸鈣,並且跟隨尿液排出體外。

這樣體內鈣元素就會大大流失,不能及時供給骨骼,很容易引起骨質疏鬆。

花生是骨質疏鬆的發物嗎?建議:若想養骨,儘量少吃這2綠

3個常見的傷骨惡習,很多人都在做

翹二郎腿

翹二郎腿這個習慣相信很多人都會存在,其實這種坐姿是不對的。

經常翹二郎腿會讓我們的骨盆和髖關節受到壓迫,同時我們的腰椎和胸椎因為受力不均勻,會讓我們的肌肉受損,出現腰痠背痛,以及脊柱變形等情況。情況嚴重還會引起腰椎間盤突出。

所以對於長期翹二郎腿的人要及時糾正這種坐姿,或能夠降低骨質疏鬆出現的發生率。

花生是骨質疏鬆的發物嗎?建議:若想養骨,儘量少吃這2綠

長期站立或趴著

長期站立或躺著是誘發骨質疏鬆的一大誘因。有的人因為工作的原因不得不長期站立,長期保持這種姿勢會加重下肢壓力,導致下肢關節承受過大的力量,慢慢就會引起骨質增生。

而有的人午睡時間比較短,會習慣趴在桌子上,這種不健康的方式也很容易導致脊椎長期處於彎曲壓迫狀態,誘發骨質增生。

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經常熬夜

晚上是骨骼發育的關鍵時期,而本該睡覺的時間,很多年輕人用來熬夜,長期熬夜會不利於骨骼的發育,誘發骨質疏鬆和骨骼損傷的出現。

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