家有高中生早餐不湊合,做法簡單營養又健康,孩子常吃身體棒

大家好這裡是小慧說美食,家長是不是每天都在為了孩子早餐而發愁,我家孩子早餐從來不湊合,跟著小慧一起來做吧,做法簡單營養美味,孩子吃的有營養又健康,家長學會了按照小慧的步驟給孩子試著做一下吧!

一‬、肉夾饃‬

家有高中生早餐不湊合,做法簡單營養又健康,孩子常吃身體棒

1、準備‬食材:

雞腿‬、洋蔥‬、青椒‬、手抓餅‬、老抽‬、生抽‬、蠔油‬

2、肉夾饃‬的做法:

(1)雞腿洗淨劃刀,洋蔥切丁,青椒洗淨切丁,手抓餅從冰箱取出提前解凍備用。

(2)雞腿放入鍋中,加入適量的洋蔥、生抽、蠔油、適量清水蓋上鍋蓋燉30分鐘。

(3)解凍好的手抓餅捲成長條,再捲成圓形,按扁擀成餅狀,放入鍋中煎熟撈出。

(4)

最後‬:

雞腿肉和青椒一起剁碎,淋入料汁拌均勻,燒餅從中間切開,將剁好的肉餡夾進去即可開吃了,做法簡單營養美味大人小孩都特別喜歡吃!

二‬、醬香餅‬

家有高中生早餐不湊合,做法簡單營養又健康,孩子常吃身體棒

1、準備‬食材:

手抓餅‬、小蔥‬、白芝麻‬、蒜瓣‬、黃豆醬‬、豆瓣醬‬、蕃茄醬‬、蠔油‬、白砂糖‬、五香粉‬、澱粉‬

2、醬香餅‬的做法:

(1)手抓餅從冰箱取出提前解凍,小蔥切蔥花,蒜瓣剝皮切末備用。

(2)

料汁‬:

碗中‬倒入‬適量的黃豆醬‬、豆瓣醬‬、蕃茄醬‬、蠔油‬、白砂糖‬、五香粉‬、澱粉‬、適量‬清水攪拌均勻‬備用‬。

(3)

醬汁‬:

鍋中熱油爆香蒜末,倒入醬汁煮至濃稠狀備用。

(4)手抓餅放入熱鍋中,小火煎至兩面金黃色,均勻地刷上一層醬料。

(5)

最後‬:

再撒上少許蔥花和白芝麻點綴,切成小塊就可以開吃了,外皮酥脆,醬香入味我家孩子特別喜歡吃!

三‬、胡蘿蔔‬雞蛋‬小圓餅‬

家有高中生早餐不湊合,做法簡單營養又健康,孩子常吃身體棒

1、準備‬食材:

餃子皮‬、胡蘿蔔‬、雞蛋‬、綠豆芽‬、大蔥‬、生抽‬、蠔油‬‬、白砂糖‬、胡椒粉‬、辣椒粉‬、食鹽‬

2、胡蘿蔔‬雞蛋‬小圓餅‬的‬做法:

(1)胡蘿蔔洗淨去皮擦絲,綠豆芽洗淨,餃子皮擀薄,大蔥切成蔥花備用。

(2)熱鍋中打入一枚雞蛋,兩面煎至定型後盛出切條狀備用。

(3)鍋底留油下入胡蘿蔔和綠豆芽翻炒至軟,放入雞蛋條、生抽、蠔油、食鹽、白砂糖、胡椒粉、辣椒粉、蔥花翻炒均勻。

(4)取一張餃子皮包入炒好的餡料,收口捏緊包好,依次放入熱鍋。

(5)小火煎至兩面金黃色關火出鍋,外酥裡嫩又多汁太好吃了!

四‬、香酥‬土豆球‬

家有高中生早餐不湊合,做法簡單營養又健康,孩子常吃身體棒

‬1、準備‬食材:

土豆‬、胡蘿蔔‬、火腿腸‬、小蔥‬、麵粉‬、五香粉‬、雞精‬、食鹽‬、蕃茄醬‬

2、香酥‬土豆球‬的做法:

(1)土豆洗淨去皮切塊,胡蘿蔔洗淨去皮切丁,火腿腸切丁,小蔥切蔥花備用。

(2)切好的土豆放入鍋中加入適量的清水蒸熟,取出用勺子壓成土豆泥。

(3)

土豆‬麵糰‬:

土豆泥‬碗中‬加入‬適量的麵粉‬、胡蘿蔔‬、火腿丁‬、蔥花‬、五香粉‬、雞精‬、食鹽‬揉成‬光滑的麵糰。

(4)戴上一次性手套取適量麵糰,搓成圓球丸子形狀,放入熱鍋中炸至金黃色。

(5)

最後‬:

撈出控油盛入盤中,蘸上自己喜歡吃的醬料即可開吃了,外酥裡糯一口一個好吃到停不下來,孩子喜歡吃!

五‬、雞蛋麵‬

家有高中生早餐不湊合,做法簡單營養又健康,孩子常吃身體棒

1、準備‬食材:

麵條‬、雞蛋‬、青菜‬、鹽‬、生抽‬、蠔油‬、小蔥‬

2、雞蛋麵‬的做法‬:

(1)鍋中熱油打入一枚雞蛋煎熟煎至兩面定型盛出,加入適量清水放入麵條煮熟盛出。

(2)

配料‬:

放入青菜,再加入適量的生抽、陳醋、蠔油、食鹽、雞精調味。

(3)出鍋撒上少許蔥花點綴即可,營養早餐面健康又美味孩子喜歡吃!

六‬、青椒‬蛋炒飯‬

家有高中生早餐不湊合,做法簡單營養又健康,孩子常吃身體棒

1、準備‬食材:

青椒‬、雞蛋‬、大米‬、黃豆醬‬、生抽‬、老抽‬、蠔油‬、澱粉‬

2、青椒‬蛋炒飯‬的做法:

(1)青椒洗淨切絲,雞蛋入鍋中滑散炒熟盛出,大米淘洗乾淨上鍋蒸熟備用。

(2)

醬汁‬:

碗中‬倒入‬適量的生抽‬、老抽‬、蠔油‬、黃豆醬‬、澱粉‬、適量‬清水攪拌均勻‬。

(3)鍋中熱油下入青椒絲翻炒片刻,倒入雞蛋碎,加入調好的醬汁和蒸熟的米飯,大火翻炒均勻至入味。

(4)關火出鍋裝入碗中,醬香味濃郁好吃到舔盤子我家孩子特別喜歡吃!

七‬、紫菜‬蝦滑湯‬

家有高中生早餐不湊合,做法簡單營養又健康,孩子常吃身體棒

1、準備‬食材:

大蝦‬、料酒‬、香油‬、白胡椒‬粉、食鹽‬、小蔥‬、生薑‬、澱粉‬、雞蛋‬、紫菜‬

2、紫菜蝦滑‬湯‬的做法:

(1)大蝦去蝦頭外殼扯去蝦線洗淨,小蔥切蔥花,生薑去皮切末備用。

(2)蝦仁剁成肉泥,放入碗中打入一枚雞蛋,加入適量的食鹽、料酒、澱粉拌勻。

(3)鍋中熱油打入一枚雞蛋,煎至兩面定型後盛出切條備用。

(4)再放入小蔥生薑爆香,加入適量的清水煮開,用勺子挖一勺蝦滑依次放入鍋中。

(5)待蝦滑浮起加入紫菜和雞蛋絲,煮熟後淋入少許香油提味。

(6)

最後‬:

加入適量的食鹽和胡椒粉,出鍋撒上少許蔥花點綴即可,營養美味的早餐就做好了,大人小孩都喜歡吃!

八‬、孜然火腿‬饅頭‬丁‬

家有高中生早餐不湊合,做法簡單營養又健康,孩子常吃身體棒

1、準備‬食材:

饅頭‬、孜然粉‬、火腿腸‬、雞蛋‬、白芝麻‬、燒烤粉‬

2、孜然饅頭丁‬的‬做法:

(1)涼饅頭切小丁,火腿腸切片備用。

(2)饅頭丁和火腿片放入碗中,打入一枚蛋液攪拌均勻。

(3)鍋中熱油放入攪拌好的饅頭丁,小火翻炒至兩面金黃色。

(4)再撒上適量的燒烤粉和白芝麻,大火翻炒均勻即可出鍋,適合懶人的早餐,做法簡單孩子特別喜歡吃!

九‬、芝麻‬韭菜小圓餅‬

家有高中生早餐不湊合,做法簡單營養又健康,孩子常吃身體棒

1、準備‬食材:

鮮韭菜‬、雞蛋‬、食用油‬、食鹽‬、五香粉‬、餃子皮‬、白芝麻‬

2、芝麻‬韭菜‬小圓餅‬的做法:

(1)韭菜摘洗乾淨切去根部剁碎,雞蛋入鍋中滑散炒熟後盛出備用。

(2)

餡料‬:

韭菜和雞蛋碎放入盆中,加入適量的食鹽、五香粉、食用油攪拌均勻。

(3)取一張餃子皮擀薄,包入適量韭菜餡收口包好成包子形狀。

(4)然後依次放入空氣炸鍋中,上面撒上少許白芝麻點綴一下。

(5)

最後‬:

空氣炸鍋200度烤15分鐘,出鍋即可開吃了,酥酥脆脆特別好吃,學會了快點給孩子安排上吧,孩子喜歡吃!

十‬、黑米蓮子‬紅豆‬粥‬

家有高中生早餐不湊合,做法簡單營養又健康,孩子常吃身體棒

1、準備‬食材:

糯米‬、黑米‬、花生米‬、黑豆‬、紅豆‬、蓮子‬‬、大紅棗‬、冰糖‬、枸杞‬

2、黑米蓮子‬紅豆‬粥的做法:

(1)糯米、黑米、黑豆、紅豆、蓮子淘洗乾淨,放入碗中提前浸泡片刻備用。

(2)

配‬食材‬:

將浸泡好的糯米、黑米、黑豆、紅豆、蓮子放入電飯煲中。

(3)加入適量清水漫過食材,煮開後再加入適量的花生米、紅棗、枸杞煮開。

(4)再放入少許冰糖調味,煮至粥濃稠狀即可出鍋,早餐營養粥軟糯香甜,大家學會了趕快給孩子安排上吧!

以上十道營養早餐大家學會了趕快給孩子安排一下吧,自己做乾淨又衛生,孩子吃著放心營養健康又美味!

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