更加自信、更堅韌的情緒、減少焦慮和抑鬱、更高效的決策力、改善人際關係、更高的職業滿意度……這些都是心理諮詢可以為我們帶來的積極改變。
然而,在開始一段心理諮詢前感到猶豫是很常見的情況。 人們經常擔憂諮詢的過程會是怎樣的,其中一些與社會迷思有關。
這篇文章會努力澄清一些阻礙人們尋求心理諮詢的觀點。
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01我
的問題沒有很嚴重
通常人們會認為選擇心理諮詢是萬不得已的選擇,或者是它只適合情況嚴重的人。
當然對於這類人群來說諮詢確實只是一個選擇,但換種方法思考,
儘早尋求幫助,可以使一個人更早地好起來或更快地取得進展。
簡而言之,何苦要等事情變得非常嚴重和棘手時才採取行動呢?
02
我自己的問題自己就能解決
就像我們生病時會去醫院就診一樣,
心理諮詢師也經過了專業、系統的訓練,
可以幫你瞭解和解決自己情緒方面的問題。
在諮詢中,「
解決問題」通常會變成一種你可以融會貫通的技能,
這會讓你更加自信。
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03
如果我開始了心理諮詢
會不會就得一直做下去?
不是的!
心理諮詢的頻率和次數都是由諮詢師和來訪者共同商討的,也會由來訪者最終決定。
無論是短期的諮詢還是長期的諮詢或精神分析,都可以讓來訪者從中獲益,而這主要取決於來訪者的個人目標和需求。
04
我必須向諮詢師
透露所有的私密想法
心理諮詢很有益的一點在於,
作為來訪者的你可以決定自己吐露什麼內容、吐露多少內容。
就像設定諮詢的頻率和持續時間一樣,最終是你在掌握諮詢的節奏,而
你的諮詢師會努力在整個過程中用令你最舒服的方式與你工作。
這種合作方式會建立一種充滿信任的諮訪關係,也會帶來一個成功的結果。
05
我會感到自己被評判
人們在探討自己的情緒時通常會感到脆弱,他們會擔憂諮詢師聽到自己的講述後的反應和想法。
然而諮詢師的存在不是為了評判你,而是為了傾聽你並提供一個獨特的視角。
如果你有這方面(怕被評判)的擔心,也一定要和諮詢師討論這一點,這樣你的情緒才會被理解,也不會對後續你將獲得的幫助產生影響。
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06
我擔心諮詢師
會成為我的“柺杖”
有一點需要解釋清楚,心理諮詢的目標不是建立來訪者和諮詢師的依賴關係,事實上,
心理諮詢是一種合作關係。
久而久之,
人們會發現在諮詢中所學到的理解和感受的能力,變成了一個沒有諮詢師在場也能獨立做到的技能。
當諮詢結束時,來訪者需要有足夠的信念,相信自己可以有能力積極地處理好自己的日常情緒,這包括但不限於信任自己管理情緒、解決問題和做出決策的能力。
07
如果我談起某些事
我就有責任去做出改變
事實並非如此。 想法和行動是有區別的,舉例來說,你可能是為了解決親密關係方面的困難而開啟諮詢,當你開始分享你對這段關係的感受時,你可能會擔心如果你與負面情緒「接觸」,將會被要求結束這段關係。
但實際上,
透過與諮詢師交談,你還可能會發現以前並沒有發現的新觀點,或發掘其他的選擇可能。
08
我害怕瞭解自己
心理諮詢的好處之一便是提高我們對職業和個人生活的滿意度。
實
際上,
往往是那些我們對自己不夠了解的地方阻礙了我們的幸福和成就。自我的覺察可以使人們更好地掌控自己的生活。
所以和諮詢師溝通對於你瞭解自己的擔憂,是很重要的,這樣才能讓諮詢師以一個讓你舒服的節奏與你工作。 治療的重點終究是取決於你的。
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09
我對開始做心理諮詢感到困惑
這是否意味著它不適合我?
對開啟諮詢抱有複雜的感受是很正常的。我們的本能總是會引導我們遠離不舒服的想法和感受。
對開始諮詢的猶豫可能在暗示著,存在著一些對於瞭解自己非常重要的東西,所以建議你花些時間去探索這些感受。
這會引領你從諮詢中收穫更大的益處,而不是隻是單純地推開困難的情緒。
本文系編譯,原文連結:https://www。psychologytoday。com/us/blog/psychoanalysis-unplugged/201902/9-reasons-why-people-resist-starting-therapy
作者:Mary FitzGerald, LCSW-C, and Rebecca Landau-Millin, Psy。D。
編譯:簡單心理 Cynthia
責編:漪漪,Andrea