立春將至,別讓這些身體垃圾和你一起入春!

冬去春來,萬物復甦,陽和啟蟄,品物皆春。立春臨近,東風輕拂,乍暖還寒,冰雪開始消融,大地逐漸解凍。在這段時間,想必大家都是大魚大肉,甚至不醉不歸,我們的身體肯定堆積了不少的垃圾廢物。

立春將至,別讓這些身體垃圾和你一起入春!

冬末春初的身體,就像是沉寂一冬的土地,趁著春天生髮的本能,好好疏鬆一下,翻騰翻騰,把垃圾運走,如果總是悶著,身體不能推陳出新,就會發陳,老的快。

而且,春初之時,陽氣開始升發,陽氣是從裡往外走的,當身體裡的這些垃圾擋住了升發的通道,身體自然是要想辦法清除這些垃圾的,所以很多人就會出現:長痘、面板油膩、頭屑變多、痰多、肚子脹、嗓子疼、口臭、舌苔厚膩、大便不成形黏馬桶、便秘、身體沉重乏力等。

立春將至,別讓這些身體垃圾和你一起入春!

所以我們要做的,就是幫助身體把這些垃圾排出去。只有將體內的垃圾(溼熱痰濁)排出去,身體通暢,陽氣才能更好的升發,才能接受新的能量,也就是所謂吐陳納新。

我們身體的這幾個地方,可能一直在製造垃圾,學會這些方法,讓我們的身體更輕鬆,舒爽。

每天睡不好,大腦內堆滿垃圾

要說我們體內最累的器官是啥,那一定是我們的大腦。我們的大腦就和計算機一樣,天天都在運轉計算,在這期間會產生大量的“垃圾”,它佔體重的2-3%,卻要消耗人體能量的25%。

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那麼我們大腦內每天產生這麼多垃圾,我們人不就傻了嗎?城市都有清潔工,我們的大腦也一樣,大腦的清潔工就是腦脊液,當我們大腦處於飛速運轉的時候,腦部的氣血流量非常充足,所以這時候腦脊液這個“清潔工”就無法進入到現場清理垃圾。

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所以只有我們睡覺的時候,尤其是進入到深層睡眠的時候,我們的腦脊液才會開啟“垃圾清理模式”,所以我們在熬夜晚睡之後,第二天大腦就會“垃圾成堆”,人也會反應遲鈍,注意力下降。

所以深度睡眠對我們來說,就變得非常重要,我們都有這樣的經歷,越睡越累,做的夢也都記得,甚至一晚上醒了幾次,翻了幾次身都記得,那其實就是淺睡眠,醒了之後我們的腦子肯定也非常不靈光。

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分享一個進入深度睡眠的方法,咱們睡不安穩的朋友可以試試。

面朝上躺平,放鬆臉部肌肉,包括舌頭、下巴、以及眼部周圍的肌肉。

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把肩膀儘可能的放低,這可以幫助我們延展並釋放肩頸的壓力,接著放鬆上手臂和下手臂,完成後換另外一隻手,整個步驟包含從手背、手掌、直到手指。

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呼吸,放鬆胸腔,感覺到肺部充滿了空氣,放鬆雙腳,從大腿開始放鬆,從上而下釋放壓力,最後把注意力集中到腳踝及足部。這時我們全身肌肉應該已經都放鬆了,該是時候沉澱心靈了,這時在腦中想象自己非常放鬆的躺在獨木舟上,置身平靜的湖面上,沒有外在紛擾,只有一片藍天白雲。。。 這樣漸漸就可以入睡了。

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咳嗽痰又多,肺內汙濁垃圾多

肺部作為人體最重要的呼吸臟器,整個人的呼吸運轉都是需要肺部來完成的,肺部與外界直接相通,為人體提供源源不斷的氧氣,也是人類賴以生存的動力。

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每逢到了秋冬,空氣汙染就會更嚴重,尤其是霧霾天,讓人的呼吸不順暢,肺部也總是烏糟糟的,感覺總是有痰,還會咳嗽。所以在開春前,清一清我們肺部的垃圾,排出毒素,可以減輕我們身體的負擔,讓身體更清爽,呼吸更順暢。

肺有“四喜”,平時可以多做做。

肺喜“水”:肺屬嬌髒,有了充足的水的滋潤,才能夠幫助清除肺部的垃圾毒素,所以在生活中就要養生多喝水的習慣,更有助於滋潤肺部健康,清理肺部內的毒素,讓肺氣更加充足。

肺喜“笑”:俗話說,笑一笑十年少,尤其是對於肺不好的人,經常開懷大笑,更能促進肺部內汙濁之氣的排出,促進肺內的氣體交換。

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3。肺喜“潤”:肺內汙濁垃圾多的朋友,多吃一些有助於清肺潤肺的食物,才能達到排濁養肺的效果。比如百合、雪梨、草莓、蘿蔔、銀耳等,有助於清理肺部垃圾,養肺潤肺。

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4。肺喜“清”:清肺就和大掃除一樣,學會下面這個清肺排痰操,讓我們的肺部清爽,痰濁無處藏匿。

動作一:

找個舒服的位置盤腿坐下來,右手食指和中指抵在兩眉毛中間。大拇指壓住右邊的鼻孔,從左邊反覆擤出氣來9次。

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之後用無名指壓住左邊鼻孔,從右邊鼻孔反覆擤出氣來9次。

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雙手放在膝蓋上,兩側的鼻孔同時擤出氣來。

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動作二:

站立,挺胸抬頭,收腹屈膝,放鬆胯部。雙手平放,掌心向下,大拇指抵住肚臍兩側,深呼吸,兩鼻孔用力擤氣,同時雙掌向肚臍方向推,反覆9次。

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雙手半握拳放在腰間,輕輕吸氣到肺部。然後用力擤出氣來,同時出拳,反覆9次。

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雙手半握拳,平舉腰間。邊吸氣邊把右拳緩緩上舉到左肩,向右下迅速甩手,同時鼻孔用力擤出氣來,左手同樣,反覆9次。

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前三天所有的動作都是重複9次,之後的三天可以增加次數,最後增加至36次即可,剛開始做鼻子可能會有些彆扭,後面習慣了就會發覺特別舒服。

在做的同時,我們體內的痰濁鼻涕都會排出來,這是正常的,出來了擦拭乾淨即可,若是中途想去廁所不要憋著,直接去。我們身體此時出現的反應,都是排痰的正常反應,順從身體去做,吸氣時要深入,擤得要徹底,記得在身邊準備一盒紙抽哦。

肚脹不消化,脾胃內堆滿垃圾

經過一冬的滋補,這些沒有補進去的營養品,都會轉化為痰溼垃圾,存在我們的脾胃腹部,若是不及時清理,那麼後面我們無論吃啥,都補不進身體中,甚至連正常吃飯的營養吸收都出現問題,人也會越來越胖,越來越虛,還會積攢大量的熱,這些痰濁溼熱會生熱化火,導致我們身體虛火特別旺。

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所以冬季很多人都有肚子脹,口臭,長痘面板差,口角生瘡,口腔潰瘍的情況,我們都以為是吃肉吃滋補品上了火,其實根源在於我們脾胃被這些垃圾堵住了。這時候我們就要控制好飲食,拒絕一切肥甘厚膩的食物,吃飯吃七分飽,飯後多散散步,更重要的是,試試下面這些小方法,清一清我們脾胃腹部的汙濁垃圾。

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方法一:

揉腹,手動幫助我們腹部排濁,讓體內的氣機更順暢,從我們的心窩處,腹中線部位往推下,直推至恥骨聯合處,共21次。推完之後,一般會有打嗝放屁,想上廁所的感覺。建議在推之前,在面板上塗點油,幹推我們的勁兒其實都在表面,很難深入,塗點油,延展性會強,能推到更深的部位,而且還不會痛,對面板也有保護作用。

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方法二:陳皮黃芪湯

陳皮有燥溼化痰,理氣健脾的作用,當我們的脾胃被垃圾堆滿了,陳皮的理氣作用就可以清理脾胃內淤堵的濁氣;黃芪性溫,能利水消腫,生津養血,還是補氣的,這二者搭配在一起,既能掩蓋住黃芪的豆腥味,還能補養脾胃之氣,而且陳皮行氣的效果,讓其補而不滯,還能把脾胃的功能強健起來。

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方法三:雞內金清淤

提起雞內金,我們首先想到的就是它清脾胃之積的作用,雞內金是雞的胃(雞胗)裡面那一層黃色的膜,張錫純認為雞內金:不但能消脾胃之積,無論臟腑何處有積,雞內金皆能消之。簡單地說,雞內金可以清理臟腑裡面積年累月的垃圾,能把身體裡各種各樣的“瘀滯”都化掉。

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我們看到雞成天在地上啄來啄去,無論是石子,沙粒還是一些雜七雜八的東西,吃進肚子裡也不會堵住,反而這些東西還會被研磨的碎碎的排出來,這其中就少不了雞內金的功勞。

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而且雞內金屬於內臟,血肉之品,除了味道難聞,難吃以外,長期吃對身體也沒有不良影響,所有雞內金往往都和其他的食材搭配食用。

我最喜歡把雞內金和山藥、芝麻搭配在一起吃,一來雞內金是清淤的,能把我們體內的垃圾淤堵都清理,疏通掉,之後我們要靠山藥健脾益氣的作用,把我們脾胃的運化能力補上來,否則只洩不補,以後吃得多點,脾胃還是會堵住。

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而芝麻又是補養氣血的,非常適合我們之前脾胃淤堵,身體虛弱的情況,而且芝麻炒後的焦香,還能把雞內金的腥苦味都掩蓋住。

這道雞內金山藥芝麻餅,又薄又脆,全家老小都愛吃,平時吃多了肚子脹就做點這個,全家一起吃。

做法:

炒熟的雞內金粉打成粉,倒入小麥粉,山藥粉,加入兩把熟芝麻和一勺鹽,所有的食材混合均勻後,加入適量溫水,揉成麵糰,靜置20分鐘後,切成大小相等的面劑子;擀成薄片,薄厚在2mm左右即可,之後電餅鐺預熱,不用刷油,直接烙熟即可。(中途記得翻面)

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酥酥脆脆十分好味,一口咬下酥脆掉渣,麥香和芝麻香,就和我們吃脆餅的口感一樣。若是懶得自己做,或是怕比例調配不到位,也可以家中常備這款現成的雞內金山藥餅,開袋即食,營養又美味。

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裡面除了雞內金、山藥、芝麻外,還添加了祛溼祛濁的茯苓,能把脾胃內的溼濁清一清,而且這裡的山藥用的是溫縣的壚土鐵棍山藥,營養價值非常高,在當地的農民都知道,只要種過壚土鐵棍山藥的土地,光養地就得養個五六年,因為鐵棍山藥會把“地力精華”都吸收,我們吃山藥,相當於吃進去了大地的精華,可想而知這個營養有多高。

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雞內金山藥餅15g*10片每天2片薄酥香脆胃口棒吃飯香

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雞內金清理瘀堵,茯苓祛溼降濁,山藥健脾胃,黑白芝麻對氣血也有滋養作用,這些食材相互搭配,口感營養全部兼顧到位。而且咱們這款雞內金山藥餅都是純手工製作,就和我們小時候吃的炕餅類似,但是更酥脆。

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家裡的孩子都愛這個味道,即使牙齒狀態不好,鬆動的老人也能咬得動,嚼得爛。每一片都是獨立包裝,一張餅一個包裝,乾淨衛生又防潮,每天來2片,肚子舒舒服服,特別順暢。

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情緒易失控,肝經淤堵垃圾重

身邊有很多控制不住情緒的朋友,遇到點事情就心態就炸了,或總是悶悶不樂,這種要麼肝火旺要麼肝氣鬱結,而且肝鬱久了就會氣滯,身體也容易長結節,包塊,所以為了咱們的身體健康,這個情緒垃圾一定得及時排出去。

清理情緒垃圾,有一個非常好用的方法,就是按摩我們的地筋。中醫認為“天筋藏於目,地筋隱於足,將腳底面向自己,把足趾向上翻起,就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。按摩這條硬筋,把它揉軟,會有神奇的功效。

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通常脾氣越暴的人,這根筋就越硬,用拇指按一下,就像琴絃一樣。凡是肝不好的人,這條筋是必按之處。如果我們在揉這根筋發現它軟弱無力,塌陷不起,那麼通常為肝氣不足,血不下行,反而需要把這根筋揉出來才好。

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還有人雖然這根筋很粗大,揉起來卻毫無感覺,也不堅韌,象是一根麻繩,五十歲以上的男士較為常見,這樣的人通常年輕時脾氣暴躁,肝功能較強,但由於酗酒、房勞、憂慮等諸般原因,現已肝氣衰弱,更需常揉此筋。

揉地筋方法簡單,沒有特別要求。可在睡前熱水泡腳後,用拇指按揉15分鐘,把它揉軟,左右腳各按摩一次,要每天堅持。除了按揉,也可以用手掌手指(四指併攏)拍打,或者用梳子背等物推,稱為推地筋。

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除了揉揉低筋外,我們還可以全方面的按摩一下腳底,腳底有身體各個區域的反射區,肝也在其中,經常按摩能疏肝理氣,也不用糾結於哪個位置是疏肝解鬱的,全方面按摩即可。

可以光著腳像下圖這樣,滾網球。用腳趾和足跟緩慢滾動按摩3分鐘。

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也可以跺跺雙腳,起到刺激的作用。每天早起跺上3~5分鐘,身體微微出汗,體內的汙濁之氣隨著汗液排出,我們的全身都會舒服了。

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如果想要更加精準,也可以試試這種專業的腳底按摩板,根據人體足部線條設計,踩上去貼合腳底弧度,確保每個部位都能刺激到,我們腳部都有足弓,尋常方法大部分刺激的都是腳心和腳跟,足弓的部位很難刺激到。

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這個按摩板,中間的部位高於兩端,可以很好地刺激足弓處,確保身體各處臟腑反射區都能“踩”到。

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特別適合這些人:

水腫:水腫的人血液迴圈不好,足部腿部浮腫,按摩足底,擴張末梢血管,促進血液流動,改善腿、足部的浮腫。

手腳涼:寒從腳下生。透過按摩足底,讓更多的氣血流向足底。從而暖起來。

減肥:肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統都有相應的反射區,透過按摩刺激,就會有效地調節腸胃功能,促進脂肪代謝,從而起到改善消化、減肥塑身的效果。

容易疲勞、工作壓力大

慢性疼痛:當身體足夠放鬆,慢性疼痛也會減輕

絕經期的女性:絕經期的女性,更容易有陰虛的問題,不安,發熱等,透過足底按摩,可以滋養腎精,讓身體沒那麼燥。

睡眠不好:很多時候,按著按著,就睡著了。如果配合泡腳會更好。

平日體質虛弱:人老腳先老,人壯全憑腳。按摩足底,平衡五臟六腑,漸漸把虛弱的氣血調整好。

脾胃不好:很多脾胃不好的人,腳底痛不敢碰,堅持按摩之後,有人是這樣反饋的:「我一咬牙使勁按了一會兒,肚子明顯有感覺,舒服了不少。再後來肚子不舒服時,再按腳底,都是有疼痛感,從無例外。」

容易生氣,情緒不好:情緒不好,多是因為經絡不通,讓很多小事也變成大事,積壓在身體中。經絡通的人,想生氣也難。

足跟痛,腳底愛起皮:搓擦足底,可以很好緩解。

久坐腰痠背痛之人:足部的頸椎、腰椎反射區被刺激到,進而改善。

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怎麼按?

按摩店很貴一次大概100塊錢,遇到手法不好的技師真的覺得超級虧得慌,按完昏昏欲睡還要強撐著爬起來滾回家。這個足底按摩板可以說是非常方便,刺激的也非常深入了。

質地是非常硬的塑膠,圓鼓鼓,可以給到足底很深的刺激,但是質量又很輕,輕巧防水,拿取擦拭都很方便。

清清楚楚寫著每個地方對應的反射點,哪裡難受就多按哪裡。

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按摩鞋的好處是可以隨時行走,但是沒有辦法抬高腳面,用更大的力刺激腳底。足底按摩板,靜靜放在那裡,每次踩上去,特別有儀式感,左右前後,哪裡不舒服就多踩一下哪裡。

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在家,在單位小憩都可以隨時做起來,力道自己掌控,很多人光是站在上面,就已經需要足夠大的勇氣了,使用者們也是全情投入地酸爽。

按摩之後,喝幾口溫水,如果不是睡前按摩,就多喝一點,加速將體內的毒素及沉澱物排出體外。如果你的尿液也會比以前黃了,是在往外排的結果。

馬上就要開春了,可千萬別再帶著一身的“垃圾”入春,吃點清淤化積的食物,讓我們氣血執行地更流暢。

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