健身氣功對智力的調節作用,健身氣功對平衡能力和協調能力的作用

健身氣功對智力的調節作用,健身氣功對平衡能力和協調能力的作用

每當清晨或者黃昏時分,我們都會在公園或者在林蔭道上看到鬚髮花白的老人在倒著走。這是為什麼呢?難道“倒行逆施”也能夠養生保健?的確如此,“倒走”又叫“向後退行”,是一種有益的健身方法。這種方法能夠鍛鍊主管人體平衡的小腦,增加並提高身體靈活性及協調功能。

小腦是主管人體運動平衡的器官,健身氣功這種全身運動能夠充分調動人體各器官功能,協調肌肉骨骼系統,促進神經纖維相互纏繞形成網路,可訓練小腦的平衡與反應聯絡,有利於腦神經系統結構的完善。

人上了年紀之後最怕摔跤,這也與人體平衡能力有關。人體平衡能力發展具有一定的生理規律,就拿姿勢的穩定性來說,成年以前隨年齡的增逐漸提高,成人後期的姿勢穩定性隨年齡的增加開始降低。一般說來,人在20~40歲姿態穩定性逐漸完善,之後開始衰減。50~60歲步入老年期,人體姿態穩定性下降的同時伴有骨質疏鬆和軟組織退行性變,所以導致老年人摔倒後骨與軟組織損傷的機會增加,所以說老年人摔跤與姿勢穩定性降低也有關係。

健身氣功對智力的調節作用,健身氣功對平衡能力和協調能力的作用

健身氣功是一種針對人體生理功能而設計的健身方法,不僅注重呼吸吐納,更注重發展身體的平衡能力。以太極養生杖為例,其中的“風擺荷葉”式主要模仿風吹池塘,荷葉隨風輕擺的神韻。此動作要求上身向左右搖擺,培養人體平衡感。“金龍絞尾”式則透過高歇步、低歇步並配合轉體動作,鍛鍊身體平衡能力;另外,在五禽戲中,“鳥戲”是模仿仙鶴獨立的動作,這一動作要求單腿屈伸且要在動態過程中完成。“鹿戲”需要轉腰下視和後坐背弓,頭部分別擰轉和低頭,這

在動態過程中完成。“鹿戲”需要轉腰下視和後坐背弓,頭部分別擰轉和低頭,這些動作對前庭感受器是一種鍛鍊……其他健身氣功的動作設計也都有效地增強了四肢力量和關節的靈活度,進而改善平衡能力。

同時,健身氣功不僅能夠增強身體的平衡能力,更能提高人體柔韌性和協調能力。健身氣功強調“內外兼修”,注重“內練”與“外練”並重。“內練”的關鍵是“調心和調易氣”,並在此基礎之上積極配合“外練”,“外練”的關鍵是發展身體柔韌性和協調能力。

健身氣功提高身體協調能力和柔韌能力的方法有很多,如拉、伸、屈、轉動作。這些動作十分注重身體的屈伸扭轉,要求軀幹充分地做出前俯、後仰、側屈、外展、內收、擰轉等運動。這些動作能夠牽拉人體各部位大小肌群和肌腱、韌帶等組織,也能夠提高肌肉、肌腱、韌帶的柔韌性、靈活性。

鍛鍊身體平衡能力及協調性和柔韌性,都應遵循人體運動規律。健身氣功正符合這一要求,健身氣功的功法設計由簡入繁,由易到難,由淺入深。注重動力性練習與靜力性練習結合,柔韌性與協調性、靈活性相結合。所以,我們在練習健身氣功時也要遵循這一規律,全面提高身體素質。

健身氣功對智力的調節作用

健身氣功對智力的調節作用,健身氣功對平衡能力和協調能力的作用

心理學研究表明,人類智力發展的速度並不是勻速的,也根據年齡變化有其獨特規律。總體來說,人類智力的總體變化趨勢是先上升,再穩定,最後下降。曾經有心理學家用3種智力測驗量表對一批被試跟蹤考察了36年之久。結果發現,13歲以前智力幾乎是直線上升的,以後開始緩慢發展,到25歲時達到最高峰,26~

以前智力幾乎是直線上升的,以後開始緩慢發展,到25歲時達到最高峰,26~35歲保持高原水平,35歲開始有下降趨勢。透過健身氣功鍛鍊,能夠使大腦的疲勞較快地消除,使人精力旺盛,注意力集中,感知覺敏銳,記憶力增強,思維能力提高,從而能提高智慧水平。

有實驗表明,練習健身氣功3個月後,老年男子的心算速度、辨別數字符號的速度,與練功前相比明顯增快;練功6個月後,不僅辨別數字符號的速度、動作反應速度與練功前相比明顯增快,而且心算能力也得到了大大提高。長期習練健身氣功可以有效延緩中老年人智力的衰退速度。不僅對於中老年人,健身氣功對於青少年也有很好的益智效果。我國很多小學、中學甚至大學都做過練習健身氣功對於人體智慧的實驗觀察,根據實驗結果,練功3~6個月時,學生的學習成績就有顯著變化。

健身氣功對智力的調節作用,健身氣功對平衡能力和協調能力的作用

據研究,人腦約有140億個腦細胞,一般人的利用率往往只有百分之幾,大量的腦細胞都處於休眠狀態。健身氣功能夠充分提高大腦活動效率,使大腦活動的有序化增強,從而使大腦潛力得以發揮。

健身氣功的功法都要求“入靜”,“入靜”是區別於人體睡眠態、清醒態的第三態。這是一種特殊狀態,不僅能夠消除大腦的疲勞,開發大腦潛能,促進人體智力發展,增強人體生命活力和功能。

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