哪幾種食物最護眼 營養指南教你正確的食物選擇

哪幾種食物最護眼 營養指南教你正確的食物選擇

香蕉 鉀可預防中風,協助肌肉正常收縮,並降低血壓。世界衛生組織建議,每人每天應攝取3510毫克的鉀元素。有關資料顯示,100克香蕉中含鉀256毫克。而相同重量的土豆含342毫克,芋頭含378毫克,並且後兩者的熱量均低於香蕉。

哪幾種食物最護眼 營養指南教你正確的食物選擇

馬鈴薯塊莖含有多種維生素和無機鹽。食用馬鈴薯有益於健康與維生素的作用是分不開的。特別是維生素C可防止壞血病,刺激造血機能等,在日常吃的大米、白麵中是沒有的,而馬鈴薯可提供大量的維生素c。同樣的馬鈴薯中含有大量的鉀元素,同等值大於香蕉。

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紅葡萄酒 此前已有多項研究發現,紅葡萄酒可提高“好膽固醇”水平,進而有助於降低心臟病和腦卒中的患病風險,而讓紅葡萄酒發揮健康功效的主要成分是多酚類抗氧化物質。每100毫升紅葡萄酒中含101毫克多酚。(溫馨提示:適當喝酒有益身體健康,切勿多飲)

哪幾種食物最護眼 營養指南教你正確的食物選擇

芋頭又稱芋、芋艿,天南星科植物的地下球莖,形狀、肉質因品種而異,通常食用的為小芋頭。多年生塊莖植物,常作一年生作物栽培,芋頭性平,味甘、辛,有小毒。能益脾胃,調中氣 ,化痰散結。可治少食乏力、痕瘍結核、久痢便血、癰毒等病症。其中鉀:378(毫克) 因為芋頭也是非常棒的一種護眼食物。

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