這三種食物輕鬆幫您排宿便,快來給腸子洗個澡吧!

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大便形成的原因有三:吃糖過多;吃太多食物;消化不良。

根本原因是人體沒有從食物中獲得足夠的膳食纖維來抑制糖的吸收,加速食物的分解,促進腸道蠕動,幫助消化。一些健康學者積累糞便,這可能對人體造成很大傷害

三種食物巧妙排出糞便

1.香蕉

香蕉富含膳食纖維和果膠,其中膳食纖維能刺激腸胃,果膠是一種可溶性纖維成分,可以幫助糞便分解,幫助人體排洩。

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2.紅薯

紅薯含有更多的纖維素和膳食纖維,可以增加腸道蠕動,刺激腸道排洩。此外,腸內含有的纖維素會阻礙糖轉化為脂肪。所以吃紅薯可以促進大便排出,改善便秘症狀。

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3.蜂蜜

蜂蜜進入腸道可以啟用體內的益生菌,然後轉化為酶,從而參與食物的分解,幫助腸道清理,刺激胃腸蠕動,迅速將堆積的糞便排出體外。

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如何清理糞便的好習慣

1.多喝水

大便堆積在大腸內,其水分被人體吸收,使大便乾燥,難以排出。所以多喝水可以讓腸道充滿水分,軟化糞便,促進排洩。

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2.避免久坐

久坐會使腸道蠕動緩慢,肌肉收縮無力,導致排便時腹壓降低,動力不足,從而誘發便秘。所以,時不時的久坐活動可以有效促進腸道蠕動,減少便秘,方便排便。

3.不要憋便

抑制大便時,大便中水分被人體反覆吸收,大便乾燥,難以排出,久而久之,正常的腸道環境被破壞。所以,大便的時候不能忍,需要及時排便。

古人有句話:“欲長生不老,腸常清”。這說明大便的消除可以起到很好的養生防病作用。因此,我們需要重視它。文中推薦的三種食物值得一試!趕緊給腸子洗個澡!

千山萬水總是情,點個關注行不行!

(文章整資自益騰諮詢團隊)

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