美食界補血“謊言”,大姨媽來了吃這些根本不能補血!你上當了嗎

每次身邊的女性生理週期來臨的那幾天,本來紅潤的雙頰,在那幾天變得毫無氣色,白得跟張紙一樣,這時候身邊的閨蜜都會說,待會陪你去買點紅棗,桂圓,紅糖,阿膠給你補補血吧,大家都認為,有了這些東西,還怕血補不回來?不可能的,都說這些東西補血,那肯定是能補血啊,大家都這麼說這麼做的,難道還是錯的不成?不過,還真說對了。其實補血的真正實質,是補鐵,而真正富含鐵元素的食物,才能補到血。

美食界補血“謊言”,大姨媽來了吃這些根本不能補血!你上當了嗎

1、紅棗並不能補血。

其實這麼久以來紅棗都被認為是補血聖品,很多人缺血的時候就大量的吃紅棗,但是後面會發現,其實補血效果也不是很好,大量的吃紅棗,反而會引起脹氣,其實紅棗當中含有的鐵元素只是微量的,不足以說能夠很輕易的補血,所以貧血的時候,最好不要大量的吃紅棗。

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2、桂圓也不能補血。

桂圓這個食物在中國也算是很有知名度的了,桂圓對身體有很多的好處,但是就補血來說,桂圓還真是達不到人們的要求,桂圓每100g的幹品當中,含鐵量僅僅是4。4毫克而已,而人體所攝入的鐵元素,實際上大約只有8%能夠被人體吸收,而進入血液之中。所以,100g的桂圓乾,只是讓你吸收了0。35毫克的鐵進入血液,這一點點,你得吃多少桂圓才能補上你的血?

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3、紅糖也不能補血。

紅糖能補血基本上是大多數人的誤區,其實紅糖補的不是血,而是血糖,紅糖是有甘蔗提煉而成的,裡面含有大量的蔗糖,基本上的主要成分是蔗糖,而鐵元素,基本上是可以忽略不計了,所以,何來的紅糖補血?

4、阿膠也不能補血。

阿膠主要是食材是驢皮,而輔料主要是黃酒、冰糖、豆油,阿膠確實是一種好食材,好東西,止血作用也不錯,但是用阿膠來補血,效果是微乎其微的,因為阿膠的造血能力其實也沒有那麼強大,含有的鐵元素也是微量的,一點點阿膠是補不回來血的。

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5、吃什麼能補血?

那到底吃什麼能夠大量的補血?女性們注意了

,動物的肝鐵含量基本在二十幾毫克左右,有不錯的補血作用

,所以可以吃一些動物的肝,補血是很不錯的,其次就是

鴨血牛排

之類,補血效果過比肝更好一些,除了這些,還有

桃、瘦肉、燕麥、蜂蜜、豆類、堅果、貝類、菠菜、蘆筍等

,都有一點補血作用!美食界補血“謊言”,大姨媽來了吃這些根本不能補血!你上當了嗎?

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