營養早餐這樣做,六種營養搭配補充,小孩長身體吃了最好

豐富的早餐使人的一天都有活力和精神,營養早餐這樣做, 六種營養搭配補充, 小孩長身體吃了最好。今天的早餐匯合了糯米糕、土豆、芝麻糊、青菜等幾種營養搭配均衡的食物,一起來看看吧!

一、糯米切糕,糯米不易消化,所以不能在晚上食用,把它當做早餐最好不過,能抵抗飢餓,又能補充一些大米之外的營養,自家做的糯米糕要多加一點紅豆和大豆,使口感更好。

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二、黑芝麻糊

可以用自家磨的也可以直接衝一袋買的芝麻糊,黑芝麻有延緩衰老、黑髮、補腎養血等功效,每天喝一杯會逐漸感到精神和身體狀況都好起來。

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三、蒸土豆拌肉醬

一般來說土豆中的澱粉也會使人發胖,所以我一般選擇在早上食用土豆,既能解饞又能平衡一整天的勞累,拌上自己炸出來的牛肉醬,十分可口。

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四、每日人體攝入的青菜量不是絕對的,但一定要有。早上來點青菜神清氣爽。我選擇的是蘿蔔菜、生菜、香蔥、小白菜。

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五、肉皮凍黃豆

肉皮一直是愛吃肉類人的最愛,肉皮不僅比肉口感好,營養還要高,搭配黃豆用醬炒制口感十分鮮美、可以直接當鹹菜食用。

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六、雞蛋

雞蛋有多種做法,每日食用方法可不一致。今天我用的是蒸荷包蛋,醬油和蔥花灑在雞蛋周圍直接上鍋蒸,口感還不錯。

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今天的營養早餐就分享到這裡,營養早餐這樣搭,多種營養美食互補,盤底也要舔乾淨。愛生活愛營養美食從我做起,你們的早餐吃的好嗎?記得愛惜身體,早餐要好好吃哦~~

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