導語:
俗話說“愛美之心人人皆有之”
,每個女性都希望自己能夠擁有完美的身材和較好的容貌。
進入21世紀之後,普遍注重於顏值和身材,因此對於女性朋友來說,減肥瘦身是一件非常重要的事情,如果身材肥胖,
不僅影響到自己的顏值和社交能力
,還會影響身體健康,所以很多人為了能夠擁有完美的身材,想盡各種各樣的方法。
節食、運動、吃減肥產品是最常見的減肥方式,
雖然在短期內特別有效果,可一旦鬆懈體重不僅反彈,還會對身體產生傷害。
想要擁有完美的身材,應掌握正確的減肥方式,若是減肥方式不科學,不僅達不到自己想要的目的,還會損傷身體。
北京一25歲女子為了減肥,每天只吃雞蛋,七天後她的身體如何了?
01
案例分析
今年25歲的妍妍來自北京
,作為土生土長的北京人,在研究生畢業之後就進入了一家500強企業。
妍妍長得很漂亮,而且專業能
力強,但是身材有些微胖,一直以來妍妍都不是特別自信。
前段時間公司剛剛入職了30歲的寶媽,雖然已經有了寶寶,可是她看起來很年輕,身材也很好,一點都不像生過孩子的樣子。
這位寶媽的出現成功激起了妍妍想要減肥的決心,於是她開始在網上尋找各種減肥方式
,有一次在網路上看到每天吃雞蛋就可以減肥,
若是堅持7天以上,效果會更加明顯。
於是妍妍開啟了她的減肥之路,每天只吃雞蛋,在減肥前幾天體重降得很明顯,她很開心。
本以為堅持一段時間之後體重會越來越輕
,但誰曾想到,一週之後妍妍突然暈倒在家中,
幸虧父母在家,連忙將她送往了醫院,經過多項檢查才發現妍妍之所以暈倒,是由於過量食用雞蛋而導致的。
雞蛋營養價值高
,但是在雞蛋黃中含有極高的膽固醇,若是長
期食用會導致體內膽固醇含量升高,引發一系列的症狀,比如高血脂,患有高血脂之後,血液迴圈變慢,腦供血不足,妍妍才會暈倒。
聽到醫生的解釋之後,妍妍恍然大悟,她表示再也不相信網路上的減肥方法了。
醫生建議如果想要保持健康的身體和良好的身材,
一定要有著合理的飲食習慣,飲
食不要過於單一,
每天堅持吃兩個雞蛋或者是三個雞蛋就可以了,
最好以水煮雞蛋為主。
02
如何科學吃雞蛋,一天吃幾個雞蛋比較好?
一個50克的雞蛋大約含有7克的蛋白質,6克左右的脂肪和87千卡左右的熱量
,而且雞蛋中所含有的氨基酸比例符合人體需求,
容易被機體吸收利用
,尤其是卵磷脂成分,增強細胞活力,有利於增強記憶力。
此外雞蛋中含有我們多種營養成分
,被稱之為“理想營養庫”,
而且營養成分容易被人體吸收。
雞蛋營養價值高,可不能過多食用
,每天食用1~2克就可以滿足機體的需要,
尤其是肥胖人群和三高患者,千萬不要大量的吃雞蛋,否則會加重病情。
03
如何科學減肥?
多吃以下幾種有助於減肥的食物:
西蘭花、西紅柿、甜椒、芥菜、包菜、洋蔥、冬瓜、黃瓜、香菜、茼蒿、燕麥、玉米、蕎麥、山藥
等。
“管住嘴、邁開腿”,少吃高熱量的食物,飲食不要過於單一
,堅持少油,少鹽,少糖,多運動,多喝水等習慣
,提高機體代謝,促進脂肪的燃燒。
提醒:減肥不要急於求成,
儘量不要透過節食或者是吃減肥藥的方法去減肥,儘量選擇科學的方式減肥。