減肥期間的飲食禁忌,只要注意可以一直輕鬆瘦下去!

很多人都認為在減肥期間應該注意飲食!有的選擇不吃主食,有的選擇不吃肉食,有的人就不吃餐館的飯,有的人就選擇不吃甜食等。為了減肥真的煞費苦心,當然也都達到了一定的效果。但是你說一個月不吃這些食物可以,一年呢?一輩子呢?這是誰都做不到的吧。所以在減肥方面禁食是非常不科學的。

減肥期間的飲食禁忌,只要注意可以一直輕鬆瘦下去!

減肥本來就是3分靠鍛鍊,7分靠飲食。所以在飲食方面注意的話,確實可以起到減少體重的效果。減肥不一定要禁忌很多食物,主食更不是減肥的障礙,只是區別在於你吃的什麼主食而已。像吃精米和白麵做的主食,容易產生飢餓感,也容易增加體內血糖的含量。所以讓人吃得多,從而更容易發胖。所以食物的選擇和食用方法都是很重要的。

減肥宜吃的主食:

小米、燕麥、玉米、紅豆、綠豆、薏米、糙米等一起蒸制的米飯和煮的粥都是很好的主食。平時即使多吃些也不會增加體重,這些雜糧含有豐富的營養物質和膳食纖維,既補充了身體所需的營養,還能促進腸胃的蠕動,從而緩解了便秘的煩惱。

減肥忌吃的主食:

油條、油餅、菜角、等油炸的主食;糖糕、糖三角、麻團等帶糖的主食。這些食物的熱量都是比較高的,建議減肥期間還是不要吃了。

減肥期間的飲食禁忌,只要注意可以一直輕鬆瘦下去!

減肥宜吃的肉類:

水煮牛肉、魚肉、雞胸肉、裡脊肉等都是蛋白質含量高的,所以即使你貪口多吃了些也是不要緊的,而且在健身減肥期間多吃這些肉類還能增加肌肉呢。

減肥忌吃的肉類:

五花肉、肥膘、偏股、肥鴨、肉食雞等,都是屬於脂肪含量較高的肉類, 所以像紅燒肉、烤鴨、燒烤、炸雞等這類食物就別想了。這些高熱量的食物會直接轉化為你身體內的皮下脂肪或內臟脂肪。

減肥期間的飲食禁忌,只要注意可以一直輕鬆瘦下去!

除了這以上平時的要注意以外,減肥期間還應該注意甜品的攝入量。因為白糖、紅糖、放糖、冰糖等都屬於高能量食物,然而很多食品中都含有這些高熱量。例如:麻花、餅乾、威化、蛋黃派、榴蓮酥、白麵包、蛋糕等。所以還是少吃這些食物,當然你吃了以後也不用發愁,30分鐘的慢跑是能消耗掉這些甜食的熱量。如果是特別喜歡甜食的小夥伴可以選擇多吃些水果來代替,水果的熱量很低,還能補充多種維生素。

減肥期間的飲食禁忌,只要注意可以一直輕鬆瘦下去!

既然下定決心要減肥,就不要給自己找任何藉口。因為你有時候想偶爾放縱一次,然後嚐到了甜頭的你就不會只是偶爾放縱了。 當然確實偶爾暴食對減肥沒有太大影響,因為你這一次的暴食會在一段日子裡被平均的消化掉,最怕的就是因為你的這一次偶爾就回有更多的幾次偶爾!那你的肥就等於白減了。所以要學會控制自己,飲食一定要有度!至於那個度肯定還是自己掌握的,這樣才能減肥成功。

減肥期間的飲食禁忌,只要注意可以一直輕鬆瘦下去!

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