下奶的食物有哪些?為什麼催奶師與老人的說法完全不一樣?

一個寶媽給我留言,說起自己母乳不足,老人給燉了很多催乳湯,什麼豬蹄湯,鯽魚湯等,吃得自己都長了好幾斤,但是效果不佳,後來又請來催乳師,發現催乳師給的飲食建議確截然不同,讓我吃得清淡點,多吃粗雜糧和蔬菜水果。到底應該聽誰的呢?

下奶的食物有哪些?為什麼催奶師與老人的說法完全不一樣?

圖片來自網路

這個問題呀,其實也有不少新手媽媽執諮詢過我,之所以老人和催乳師的說法不同,其主要的原因就是觀念不同。

老人:

想想她們生活的什麼時代?尤其她們生孩子的時候是什麼時代?她們生在50年代左右,生娃的時候七八十年代,你在網上查查,七八十年代的中國,很窮的,很多人都吃不飽飯,尤其邊遠的農村就更窮了,那個時候能天天頓頓有肉嗎?炒菜的菜湯裡能看到油嗎?沒有,因為長期的低脂肪低蛋白飲食讓身體缺呀。

生娃,我們都知道是耗能的過程,母乳的產生是需要營養的,尤其對於蛋白質脂肪來說,如果母親每天飲食中缺少,那就要從母親體成分分解獲得,但是,年代的影響,物質匱乏,長期的低脂肪低蛋白質的飲食,母親的身體早就能量蛋白質營養不良了,雖然母親很偉大,但身體有個自我保護機制,原本就營養不良的身體,再分解體成分就該沒命啦,所以這時候身體會限制分解,自然就影響到母乳的分泌啦。

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這時候,如果有一大碗豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪的食物吃下去,不僅能接媽媽的饞,對催乳效果極佳,而且可以說得上是立竿見影的效果,今天吃完,晚上或者明天母乳的量絕對增加不少。老人們就是這樣過來的,所以在她們思維裡,催乳就得大魚大肉的各種魚湯、肉湯、豬蹄湯等高蛋白高脂肪的食物才可以。

催乳師:

當今的催乳師,是經過專業知識培訓的,瞭解我們當前的生活飲食結構,現在人們生活條件好了,不說每家人都能做的天天有肉蛋魚蝦吃,但最起碼兩三天能吃一回吧,尤其對於懷孕的家庭來說,誰不吃都可以,孕產婦肯定有的吃,甚至很多產婦在孕期的時候體重還增加過多,比起孕前來說胖了一大圈。換句話說,現在的孕產婦體內缺蛋白質、脂肪嗎?不缺

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她們缺啥?大多都缺少維生素、礦物質,因為當代的孕產婦的飲食中粗雜糧和蔬菜相對較少,肉蛋魚蝦等食物過多,導致母親體內出現營養失衡,雖然不想蛋白質脂肪缺乏後提現出的消瘦,但維生素礦物質缺乏也會影響到母乳的分泌,比如維生素B1、B2、鐵、鎂等。這些營養成分來自哪裡?蔬菜水果和粗雜糧裡呀。

所以,你要是母乳不足,找到催乳師,只要確定你不是乳腺發育不全,給你的飲食安排一定是比較清淡的,而且還要讓你多吃粗雜糧。

下奶的食物有哪些?

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其實,世上沒有靈丹妙藥,也沒有哪一種食物一吃就能下奶的食物,在保證每天有個雞蛋和3-4兩的魚蝦瘦肉外,小米、燕麥、紅豆等粗雜糧可以增加B族維生素的攝入,促進母乳的分泌;紅薯、芋頭、山藥、萵筍、生菜、空心菜、蓮藕、絲瓜、瓠子、南瓜、無花果等食物中所含有的黏性蛋白能促進母乳的分泌。

還有什麼會影響母乳的分泌?

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其實,當代哺乳媽媽來說,最影響母乳分泌的因素就是心情,愉悅的心情能促進身體催乳素的分泌,從而增加母乳分泌,突然間的大悲大喜或抑鬱是最影響母乳分泌的因素。所以,在這裡奉勸,寶爸和寶寶的奶奶,儘可能的多理解寶媽的不易,讓寶媽保持愉悅的心情比燉多少次魚湯肉湯都管用,當然,作為寶媽,還得自己學會自我調節情緒,一家人過日子難免會有一些磕磕碰碰的,只要不是原則性問題或者太過分做法,我們要學會看淡一些,避免出現抑鬱,對自己對寶貝都好。

除了飲食,還有什麼辦法促進母乳分泌?

除了飲食和保持愉悅的心情外,我想最直接最有效的方法就是讓寶貝多吸,每一次都讓寶貝吸個乾乾淨淨,母乳的分泌就像小時候農村裡打的井裡的水一樣,除非地下水乾涸,否則,你取走多少,就會沁出多少,母乳也是一樣,讓寶貝多吸,早開奶,勤餵奶,母乳分泌自然會多起來,因為寶寶吸吮乳頭時能刺激母親體內催乳素的分泌,從而增加母乳的分泌。

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時代不一樣了,我們的生活條件也發生了巨大的變化,老一輩的很多經驗也就不能適用於現在生活條件下你,所以,如今的催乳不應採用豬蹄湯、魚湯等高油高蛋白的飲食,過多的蛋白質和脂肪攝入,不僅不一定能起到催乳的效果,還可能導致乳腺堵塞,引發乳腺炎。

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