誰說懷孕就是肥婆,連懷孕都美才是人生贏家

懷孕之後“一人吃兩人補”,飢餓感時刻伴隨著準媽媽,總是忍不住想吃東西,結果體重飆升。還有的準媽媽陷入了吃得多才是對寶寶好的誤區,結果寶寶長得太大反而不利於生產。

誰說懷孕就是肥婆,連懷孕都美才是人生贏家

孕期體重的適當增加對於寶寶的正常發育很重要,但增長太多或太少,都會給孕媽、寶寶和妊娠過程帶來問題。因此,孕媽咪們千萬不要忽視孕期體重管理,在孕期應全程關注和控制體重。

一、先來認識“BMI”

BMI即體重指數(Body Mass Index),是目前健康衛生界比較常用的用來判斷胖瘦的資料。它是透過人的身高和體重的比例來估算一個人的標準體重的一種方法,BMI在18。5到22。9之間是亞太地區成人標準的體重範圍。

BMI的計算公式:體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)

舉例說明:唐小姐,身高160cm,孕前體重為45kg,45kg/1。6m×1。6m=17。6,BMI等於17。6。

二、BMI與體重的關係

誰說懷孕就是肥婆,連懷孕都美才是人生贏家

孕媽咪可以根據自己的BMI數值,製作一個孕期體重管理表格,隨時“監控”自己的體重,爭取控制在理想範圍內,這樣對你,對胎寶寶都是有好處的。

三、孕媽咪增長的體重不等於胎兒的體重

誰說懷孕就是肥婆,連懷孕都美才是人生贏家

當然,這只是一個平均值,僅供孕媽咪參考,而孕媽咪的孕期究竟應該增加多少還要根據個人的BMI具體來計算。

另外,孕期體重增長標準還可以根據孕婦體重增加的個體化推算:

低BMI 8。07x身高(m)2

正常BMI 5。37x身高(m)2

高BMI 3。82x身高(m)2

提醒各位準備做準媽媽的美女們,生孩子並不可怕,也並不一定會臃腫不堪,風光大失。只要會護理,依舊可以保持迷人的本色,做個美美的孕婦!

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