吸菸+熬夜,你未來的健康情況使人擔憂,3個方法讓你改變現狀

因工作猝死的新聞多不勝數,大多數會有這種情況的人,都與熬夜脫離不開關係,熬夜本是一種慢性健康隱患,但是加上了吸菸這種催化劑,一下子就將熬夜的影響加速提前,每日還在吸菸+熬夜的生活嗎?你未來的健康情況令人擔憂,你需要從現在開始改變。

吸菸+熬夜,你未來的健康情況使人擔憂,3個方法讓你改變現狀

1、戒菸

也許會有人認為站著說話不腰疼,戒菸哪有那麼容易。是不容易,但是有些人確實已經戒掉了。有煙癮的人在戒菸階段無非就會變得異常急躁,坐立不安。除了要剋制這種情緒以外,少食辛辣油膩食物,不要提火,心平氣和就不容易陷入到煙癮的圓圈中去。

如果嘴巴覺得沒有味道,嚼嚼茶葉或者吃吃果脯是不錯的選擇,一樣是對嘴部有一點點的刺激,但是卻不會影響身體,還能去除口臭,讓口腔更健康。

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2、養成良好的睡眠習慣

熬夜是健康的一大隱患,熬夜影響內分泌系統,內分泌又影響各個器官的正常工作,就算每晚熬夜對身體的影響只要那麼一丁點兒大,但是長年累積也會將身體壓垮。熬夜不僅僅會加速衰老,還會降低身體抵抗力,增長白日睡眠時間或者午休小憩變成深度睡眠,然後晚上又失眠,週而復始惡性迴圈,身體就會越來越差。

改變睡眠習慣,每天固定時間上床,上床前4小時不吃東西,前1小時不洗澡,睡前泡腳,到點熄燈不玩手機不開任何光線,閉上眼睛慢慢適應睡眠,很快就能入睡了。

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或者在睡前飲用一些能夠安神的茶飲,如酸棗仁泡水,搭配薰衣草的香氣,它並非傳統茶,不含咖啡鹼等使大腦興奮,能讓人在飲用後迅速進入睡眠狀態。

酸棗仁是古時便有的一種安神的方子,它對於驚蟄等異常失眠狀況都有著非常不錯的緩解效果。搭配新式的安神“薰香”薰衣草,能讓大腦放鬆,進入放空階段,入眠速度變快。

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3、多多運動

很多喜歡抽菸的人,一般都是不太喜歡運動,因為吸菸是一件閒適的事情,喜歡運動的人會拿這個時間去鍛鍊身體或者給肌肉放鬆,並沒有太多的時間和精力去花費到吸菸上面去。而且你發現一旦有了計劃性的執行並且實施起來,很長一段時間都不會想起自己有煙癮這回事。

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不想讓自己在短短10年內就一身病痛,戒菸戒酒早睡早起多運動,生活很美好,千萬不要因為健康問題縮短自己美好的未來。

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