改變命運心理學—酸葡萄甜檸檬定律:快樂的精神勝利法

改變命運心理學—酸葡萄甜檸檬定律:快樂的精神勝利法

【《伊索寓言》中有這樣一個家喻戶曉的故事:一隻飢餓的狐狸路過果林時,發現了架子上掛著一串串簇生的葡萄,垂涎三尺,可自己怎麼也摘不到。就在很失望的時候,狐狸突然笑道:“那些葡萄沒有長熟,還是酸溜溜的。”於是高高興興地走了。事實上,葡萄還是沒吃到,狐狸仍是餓著肚子,但一句自我安慰,卻讓他走出了沮喪,變得快樂起來。

酸葡萄甜檸檬定律,指當自己的行為不符合社會價值標準或未達到所追求的目標時,人們便有一種自我安慰的心理機制,即認為得不到的都是不好的,得到的是好的。】

適度的阿Q精神可以增加幸福感

讀過魯迅的著作的人,對於酸葡萄甜檸檬現象,很容易聯想到魯迅筆下的阿Q。眾所周知,阿Q有一種獨特的精神勝利法,即所謂的“阿Q精神”。例如,阿Q捱了假洋鬼子的揍,無奈之餘,就說“兒子打老子,不必計較”,來自我安慰一番,也就心平氣和了。

雖然阿Q的自欺欺人心理,過去一直成為人們的笑談,遭到否定、批判。然而,不少心理學家認為,適度的精神勝利法在心理健康方面是非常有價值的。如果我們懂得合理運用阿Q精神,往往會讓自己增加不少幸福感。

生活中,我們每個人都會遇到這樣那樣不愉快的事,而且很多事情是我們無法左右或改變的。也許你要問,既然如此,我們又該怎麼辦呢?難道就要為此一味痛苦、哀傷嗎?事實上,在這時候,我們不妨使用一下阿Q精神,安慰一下自己,對於心理調節可能非常有效。

有一次,美國前總統羅斯福家中被盜,他的朋友寫信來安慰他。他在回信中說:“謝謝你來信安慰我,我現在很平安。感謝上帝,因為賊偷去的是我的東西,而沒有傷害我的生命;賊只偷去我部分東西,而不是全部;最值得慶幸的是:做賊的是他,而不是我。”

可見,像羅斯福那樣,遭遇不幸時,換一個角度去看,心情顯然就不一樣了。曾有人說過:“我因為沒有一雙像樣的鞋穿而苦惱不堪,直到我在街上看到一個人——她沒有了雙腳。”沒錯,當“沒鞋”的時候,如果想到“沒有腳”的人,我們的痛苦和煩惱就顯得微不足道了。

不過,無論酸葡萄還是甜檸檬,在某種程度上講都是一種消極的心理防禦方式,就像是一副止痛藥,雖能暫時緩解心裡的痛苦,但往往會有一些副作用。例如,“酸葡萄”的人說別人不好,很容易影響人際關係,給他人一個“小人”的形象;而“甜檸檬”則容易讓人安於現狀,不思進取。

那麼,如何才能把握好自我安慰的度,做無副作用的自我安慰呢?

一方面,當遇到挫折或不幸而萬分苦惱時,我們應當冷靜地分析問題的起因,不要完全陷入“自我”的狀態,試著從“旁觀者”的角度,客觀地尋求解決問題的方法,正所謂“旁觀者清”。

另一方面,如果與他人發生衝突或分歧沒法解決,覺得一時間想不出什麼解決方法。這時,千萬不要放棄,不到最後一刻,不要提前為自己貼上“不行”的標籤我們可以採取“位置調換法”,即從對方的角度出發來考慮問題,經過協商、權衡最終與對方達成諒解。

可見,聰明的幸福者,既要會運用阿Q精神,又要懂得適度運用。

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