一公斤脂肪到底有多重?想減掉一公斤脂肪,需要多長時間才能減肥?

隨著現在春暖花開的年紀,不少的人也都踏上了減肥之旅。當然每一個肥胖的人都希望自己能夠瘦成一道閃電,那麼減脂的很困難嗎?

一公斤脂肪到底有多重?想減掉一公斤脂肪,需要多長時間才能減肥?

一公斤脂肪到底有多少呢?

相信去過菜市場的人大約都知道,一公斤的脂肪到底是多重?但是你知不知道,我們身體內如果想要減掉一公斤脂肪,需要多長時間呢?

一公斤脂肪到底有多重?想減掉一公斤脂肪,需要多長時間才能減肥?

理論上來講的話,一公斤脂肪等於7700卡路里。雖然很多人對於7700卡路里沒有什麼感覺,但是如果換算成食物的話,就會非常的直觀。

比如7700卡路里等於14個漢堡包。也等於96根香蕉,由此可見不同的食物,含有的熱量是不同的。

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那麼減掉一公斤純脂肪需要多長時間呢?

如果從現在開始,你每天少吃一點米飯,那麼35天之後,你才能夠少攝入一公斤的脂肪。如果想透過運動減肥,那麼每天堅持跑步一個小時,那麼最少需要14天的時間,才能夠消耗一公斤的純脂肪。

那麼對於節食減肥的人來講,到底能不能減脂呢?

一公斤脂肪到底有多重?想減掉一公斤脂肪,需要多長時間才能減肥?

其實節食減肥的人,並不能夠減掉身體上的脂肪,而是減掉身體上的肌肉和水分罷了。雖然體重在不斷的下降,但是脂肪並沒有因此而減少。

那麼如何才能夠快速地消耗更多的脂肪呢?以下的幾種方法可以經常嘗試。

一,學會原地跑。

現在很多的人沒有過多的時間和精力,並且沒有合適的場地進行跑步,那麼可以進行原地跑每天15分鐘,不僅能夠提升自身的心肺耐力,而且還能夠燃燒身體上的脂肪。

二,步行上班。

一公斤脂肪到底有多重?想減掉一公斤脂肪,需要多長時間才能減肥?

現在人久坐的次數也在明顯的增加,當然久坐也會造成脂肪的過度堆積。建議每天保持40分鐘以上的步行運動,能夠有效的促進脂肪進行供能。

三,有氧運動和hiit運動。

hiit運動也被稱為高強度的燃脂運動,不僅能夠提升身體中的肌肉含量,而且還能夠起到減肥瘦身,同時減掉脂肪的效果。

一公斤脂肪到底有多重?想減掉一公斤脂肪,需要多長時間才能減肥?

當有氧運動配合hiit運動,每天堅持下來,絕對能夠快速地瘦掉自身的脂肪,還原小蠻腰。

想要減肥,一定要採用合適的方法,千萬不可採用大街上的一些眼花繚亂的廣告,只要控制自己的飲食加上運動,才能夠瘦的健康。

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