迪麗熱巴的“蝴蝶骨”是天使翅膀?看上去很美,其實是個陷阱

咱就說粉上一個有“重度紅毯牛逼症”的女明星也太幸福了叭!嗯嗯嗯,說的就是她——迪麗熱巴!

迪麗熱巴的“蝴蝶骨”是天使翅膀?看上去很美,其實是個陷阱

今年GQ盛典上的她整一個被風偏愛的海上花仙子!哦莫莫莫,我手機的桌布庫又可以更新啦!

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然而,也許是仗著巴巴美貌輸出太高能,把大家都“慣壞了”。這場好多姐妹都不認真看臉,反而盯上了她背上的蝴蝶骨…

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說起蝴蝶骨,熱巴之前也因為它上過熱搜。畢竟“蝴蝶骨”三個字,誰聽了都是好美好仙女的感覺。

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不少女明星也常趁穿露背裝的時候小秀一把。以至於有些姐妹覺得自己只要夠瘦,也可以跟女明星一樣練就性感的“蝴蝶骨”,擁有“背影殺”。

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某些網紅博主為了蹭熱度還出了各種“蝴蝶骨練習教程”,好像大家不跟著練,就不配當精緻女孩似的。

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可是你們知道嘛?“蝴蝶骨”其實是一種不良體態,嚴重的都可以說是病態的美了。如果放任不管或者跟風去練,對身體的危害真心不小。

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什麼是蝴蝶骨?

在醫學上“蝴蝶骨”真正的名字其實是“翼狀肩胛”,不但不能練,反而還需要被矯正。

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所謂的「蝴蝶骨」有一個更專業的名字——

翼狀肩胛骨。

翼狀肩胛骨內側緣向後出現翹起的畸形,形成內側的翼狀育胛,由於畸形的肩胛骨形似蟋蟀的翅膀,因此命名翼狀肩胛。說白了其實就是

肩甲外翻…

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有些姐妹可能會說:骨頭突出難道不是因為太瘦造成的嗎?漏漏漏!

穎寶跟佟麗婭夠瘦了吧?可人家的背部也是平坦流暢,不用來滑滑梯都可惜了~

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什麼情況會形成蝴蝶骨?

蝴蝶骨其實就是肩胛骨的問題,導致翼狀肩胛的原因有很多,肌肉張力不足就是常見的原因之一,通常是由於肌力不平衡導致,即菱形肌、前鋸肌和斜方肌中下束無力。

日常生活中,

如果你有以下習慣,那麼你很可能就有蝴蝶骨哦

很少運動→肌肉薄弱(俗稱弱雞)→翼狀肩胛;

長期伏案→圓肩→背部肌肉長期被拉長→翼狀肩胛;

只練胸,很少練背→前緊後松,肌力發展不均衡→翼狀肩胛。

蝴蝶骨有什麼危害嗎?

蝴蝶骨的危害不止難看,

就算只是輕微的翼狀肩胛症狀,也有可能引起一些健康問題。

在日常生活中會感到:

肩胛骨周圍的肌肉力量不夠,容易疲勞

肩部背部容易疼痛,肩關節靈活性差

還會影響胸椎、頸椎

長久伏背辦公或搬抬物體時有不適感

如果你是個運動愛好者,翼狀肩胛也很有可能給你的鍛鍊帶來不適感,容易引起受傷。

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怎麼判斷自己有沒有蝴蝶骨呢?

看一看

側站在鏡子面前放鬆你的軀幹,抬起一隻手臂,觀察自己的肩胛骨內側是否有明顯翹起。

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摸一摸

手臂抬起後,慢慢向後伸,撫摸自己的肩胛骨內側,感受有沒有明顯的突出翼狀。

透過看一看過後,如果你的後背沒有任何異樣,那就沒有問題。

但假如,你的後背是這個樣子的↓

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你就得注意了,這絕對不是因為太瘦引起的,而是一種不良體態。

不過也不用太擔心,絕大多數由後天造成的肩胛骨前引不貼合,都可以透過適當的鍛鍊慢慢恢復。試試下面這幾個動作,能幫你輕微緩解翼狀肩胛哦~

怎麼矯正蝴蝶骨呢?

矯正翼狀肩胛最關鍵的就是兩點:背部肌肉拉伸和強化前鋸肌。

背部拉伸推薦

動作一 拉伸菱形肌

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動作二 拉伸肩胛提肌

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前鋸肌訓練推薦

動作1

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動作2

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動作3

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動作4

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除了堅持運動,想要改善或者避免翼狀肩胛,更為重要的是注意日常體態。

小艾提示一下,經常側身埋頭睡覺,經常埋頭玩手機,很容易讓背部長期緊張,長期以往也會造成翼狀肩胛。

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同時,埋頭苦案也要避免,日常工作久了,可以起來拉伸一下背部,做做上面推薦的兩個拉伸動作。

改善翼狀肩胛的工作是一個長期的改善工作,需要時間去改善,不要因為一兩週沒有效果就懈怠哦。

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