從油膩叔到小狼狗,彭昱暢健身成功!利用好肩胛骨,減肥效果加倍
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從油膩叔到小狼狗,彭昱暢健身成功!利用好肩胛骨,減肥效果加倍

2、俯身Y形上舉:首先找到一把椅子,將你的上半身懸空,脊背平直向前延展伸出,頭頸部與脊背部保持一條直線狀態,雙手臂自然下垂,吸氣肩胛骨肌肉發力帶動你的雙手臂從身體下方位置分別向身體兩側上方舉起,直至感到你的肩胛骨向內收動最大極限處即可,在向...

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