【健康】肩袖力量的足夠強大至關重要,普遍認為肩袖是人體動作標配
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【健康】肩袖力量的足夠強大至關重要,普遍認為肩袖是人體動作標配

側臥肩關節外旋以左肩關節的外旋訓練為例:採用右側臥姿勢,左臂貼於體側、左肘關節屈曲90度(此為初始動作),進行肩關節外旋,然後略為保持,再緩慢恢復到初始動作為1次,做15-20次至肩袖乏力(可在前臂負加枕頭等物品以提升負重)為1組,組間間隔...

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