腿型和氣質的改變——X型腿矯正
▼髕骨滑行是否過度外移操作步驟:1)被檢查者仰臥,膝關節伸直,治療師兩指放在髕骨內外側2)被檢查者股四頭肌等長收縮,觀察髕骨滑行軌跡,正常情況應為直上直下(或略向外),而不應該如圖示出現過度外移3)若實驗陽性,反應可能存在X型腿,股外側肌過...
More Detail▼髕骨滑行是否過度外移操作步驟:1)被檢查者仰臥,膝關節伸直,治療師兩指放在髕骨內外側2)被檢查者股四頭肌等長收縮,觀察髕骨滑行軌跡,正常情況應為直上直下(或略向外),而不應該如圖示出現過度外移3)若實驗陽性,反應可能存在X型腿,股外側肌過...
More Detail彆著急,今天小一帶大家從雙手開始,到手臂、肩部、胸腔、背部、腹部、骨盆、雙腿以及雙腳,抓住下犬式的練習細節,全面的幫你攻克下犬式的難點...
More Detail以後場高遠球發力為例,用放鬆而有節奏感的步伐移動到位之後,蹬轉,跳出身體的反弓開胸+抬肘倒拍外旋小臂蓄勢蓄力,然後壓腹轉肩帶動小臂內旋,順勢加上屈指發力,這就是整個高遠球發力過程...
More Detail側臥肩關節外旋以左肩關節的外旋訓練為例:採用右側臥姿勢,左臂貼於體側、左肘關節屈曲90度(此為初始動作),進行肩關節外旋,然後略為保持,再緩慢恢復到初始動作為1次,做15-20次至肩袖乏力(可在前臂負加枕頭等物品以提升負重)為1組,組間間隔...
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