20分鐘燃脂訓練,效果優於跑步1小時,幫你減脂塑形瘦出均勻身材
娛樂

20分鐘燃脂訓練,效果優於跑步1小時,幫你減脂塑形瘦出均勻身材

動作一:開合跳(30-45秒)雙腿微微分開站立,腰背部挺直,核心收緊,雙臂自然垂於身體兩側保持背部挺直,雙腿向兩側跳開,同時雙臂向上舉過頭頂,做擊掌姿勢雙腳落地後再向內跳回,同時雙臂下落還原注意動作過程中保持均勻節奏,雙腳落地時注意緩衝動作...

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七月份健身動作深蹲
健康

七月份健身動作深蹲

動作一:自重深蹲雙腳開啟與肩同寬站立,腰背挺直,核心收緊,雙臂自然下垂臀部向後坐屈膝下蹲至大腿與地面平行後起身還原下蹲時雙臂前平舉,起身還原時雙臂還原動作二:Y字深蹲雙腳與肩同寬站立,背部挺直,核心收緊,雙臂呈Y字上舉保持背部挺直,臀部向後...

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山東95後無臂女孩用腳來澆花, 最大的心願就是找個人來照顧她
科技

山東95後無臂女孩用腳來澆花, 最大的心願就是找個人來照顧她

慢慢的長大,即使沒有了雙臂的小美,對生活還是很渴望的,自己一開始用腳來代替手,不管是吃飯還是洗臉刷牙,都是用腳來完成的,剛開始不是很熟練,有時候吃飯會弄不到嘴邊,但經過長期的磨練現在不管做什麼,小美都能自己完成,就連澆花小美都可以簡單的用腳...

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深蹲時一晃一晃怎麼辦?循序漸進,掌握要點,才能穩定進行
健康

深蹲時一晃一晃怎麼辦?循序漸進,掌握要點,才能穩定進行

二、深蹲是我們應該做什麼運動,才能使自己更有效地獲得好身材1、深蹲訓練的注意事項在正常的深蹲動作過程中,我們在蹲下時需要使大腿與地面平行或稍微低一些,在髖關節或踝關節受到限制時,可能會影響下蹲幅度,此時強烈的運動會導致身體不穩定和產生摔倒的...

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