甩不掉的蝴蝶袖,讓人疼的滑鼠手!瘦手臂你做對了嗎?

甩不掉的蝴蝶袖,讓人疼的滑鼠手!瘦手臂你做對了嗎?

夏天來了,衣櫃裡的吊帶短裙已經蠢蠢欲動,可你卻因為拜拜肉和蝴蝶袖而不敢露肉,傷不起……

尤其是坐辦公室的白領們,長期打字,得了讓人疼的滑鼠手,手腕痠痛不已。

怎麼辦?

不用擔心!接下來的這個辦公室小妙招——

左右挑擔瘦手臂

,一鍵消除兩大苦惱,讓你輕鬆變美過夏天!

甩不掉的蝴蝶袖,讓人疼的滑鼠手!瘦手臂你做對了嗎?

功法:

站立,雙腳與肩同寬。

手臂平舉於體側。旋轉手腕,擰轉手臂,上身隨之左右扭轉。身轉向左,左臂外旋,右臂內旋,眼看左側;身轉向右,右臂外旋,左臂內旋,眼看右側。

如此往復,做1分鐘。

“左右挑擔”這個動作,主要以擰轉手臂為主,八段錦中的“

五勞七傷往後瞧

”同樣包括擰轉手臂的運動。

此外,在上身扭轉時要以腰為軸,並配合頭部轉動與呼吸運動。

左右挑擔瘦手臂的好處有四——

擰轉手臂可以

拉伸手臂經絡

,從而靈活手腕,消除滑鼠手;

堅持運動可以緊緻手臂,瘦手臂贅肉;

轉頭運動可以

活動頸部

,調理脊柱,從而舒展肩頸;

配合呼吸運動,有提神醒腦、舒展身心的好處。

在這個“十有八九經絡不通”的年代,每天花一分鐘的時間做一做“左右挑擔”的運動,日積月累,必會看明顯成效。

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