健身知識:做高位下拉時,背肌怎樣發力
來看看正確的發力順序:起動前應先做好肩胛骨下沉→然後大臂內收(伸展)→順勢屈肘將負重拉起動作如下:雙手抓住橫杆,手臂伸直,自然的肩胛上提,感覺肩膀快要碰到耳朵,然後啟動背肌(背闊肌,斜方肌下部)讓肩胛骨下回旋,下沉...
More Detail來看看正確的發力順序:起動前應先做好肩胛骨下沉→然後大臂內收(伸展)→順勢屈肘將負重拉起動作如下:雙手抓住橫杆,手臂伸直,自然的肩胛上提,感覺肩膀快要碰到耳朵,然後啟動背肌(背闊肌,斜方肌下部)讓肩胛骨下回旋,下沉...
More Detail此外,在做前彎時,不僅把肩胛骨鬆開,更要把背拉長且放鬆,此時,讓地心引力來拉長我們的背,會比死命用力拉長來得更舒服喔~『前屈對我們有什麼好處呢...
More Detail許多人在吃過肥膩、煎炸、熱性的食物之後,簡單呈現面板瘙癢、暗瘡、痱子,綠豆具有強力解毒成效,能夠解除多種毒素,還能夠下降膽固醇,又有保肝和抗過敏效果...
More Detail延伸到骨盆紊亂時,其中也涉及到脊柱的紊亂,再來以左肩高為例:1、左肩高,C型左側彎,骨盆右側高2、左肩高,胸左腰右側彎,骨盆左側高探討了可以導致高低肩紊亂後,再回到文章開頭的問題,背背佳只是單純抑制了脊柱的活動度,肩膀被迫向後夾緊...
More Detail當我們的身體長時間保持1個動作時,身體最容易緊張的應該就是斜方肌,最常見的原因就是長期伏案工作、低頭玩手機等不良生活習慣,使我們的身體長時間處於固定姿勢或維持重複性靜力工作狀態中,駝背頭前傾使中下斜方肌被動拉長,時間久了就會失去彈性,發生自...
More Detail這個男孩的名字叫做Abhishek Choubey,今年18歲,他的身上有一種別人無法超越的技能,就是用自己的肩胛骨拉動一輛汽車...
More Detail4 單獨訓練肩胛骨後收上面有說到反向滑船,可訓練肩胛骨後收這個動作,這也是許多健身老手,在初期最常訓練的動作之一,由於可腳部著地讓手臂與背部省去一些力氣,讓整體訓練專注於肩胛骨後收這個動作,反向滑船可採用固定式槓桿或吊環來操作,但是,由於吊...
More Detail在考古專家們的研究過程中,共有兩種說法被提出,下面我們分別對其進行闡述:一部分考古專家認為,野牛肩胛骨上的圖案是古蜀人發明的圖語,與殷商時期的甲骨文有異曲同工之妙,野牛肩胛骨上的圖案其實是在描述一個發生的大事件,聯絡圖案中類似於北斗七星的圖...
More Detail四、超人挺身這個動作是在墊子上完成的,我們先俯臥在墊面,把我們的手向前伸抓住彈力帶,然後把我們的脊柱稍微往後去挺身,之後我們的雙手要往外來拉伸,感受到有一個張力,然後我們的肩胛骨背部下方的肌肉會有感覺...
More Detail拜拜肉對於女性來說,夏天的時候是最煩惱的,那我們今天就來分享一個,既簡單又容易練習的一個體式,來幫助我們消除拜拜肉選擇一個你自己舒適的坐姿,保持脊柱的延展,坐骨和你根基的連線,吸氣旋肩膀向後,後面的肩胛骨向下沉,雙手手臂開啟,注意手肘的位置...
More Detail我們會經常覺得,肩胛骨中間的位置會隱隱作痛,或者是我們的頸椎會出現一些問題,大家通常會以為跟斜方肌會有關係,那麼有可能會跟你的肩胛提肌會有關係,它是最主要的一個肌肉,那麼我們有可能是肩胛提肌過緊,拉著你的肩胛骨遠離了原來的位置,那麼肩胛骨中...
More Detail很多人的斜方肌是非常發達的,突然發現它越來越大越來越硬,那它可能的問題不是它,有可能是在你的肩胛骨的中間的這個位置,所以說可能是我們的肩胛骨被拉長,那我們去需要練習這個部位,讓肩胛骨回到原來的位置,那我們的斜方肌,自然而然就會向下沉,變薄、...
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