女人每天一個小動作,排掉身上6斤肉,排出體內脂肪,漂亮又健康!

2個動作天天練,每天2分鐘,一週告別拜拜肉

拜拜肉對於女性來說,夏天的時候是最煩惱的,那我們今天就來分享一個,既簡單又容易練習的一個體式,來幫助我們消除拜拜肉

2個動作天天練,每天2分鐘,一週告別拜拜肉

選擇一個你自己舒適的坐姿,保持脊柱的延展,坐骨和你根基的連線,吸氣旋肩膀向後,後面的肩胛骨向下沉,雙手手臂開啟,注意手肘的位置不要去超伸,向後去開啟,肋骨的位置要穩住,然後我們讓兩個大拇指向內旋,保持肩胛骨平貼向後,然後呼氣的時候向裡收,向上去抬,然後你瞬間就覺得,拜拜肉的這個位置是收的非常緊的,保持一分鐘以上,它就已經開始發酸了

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然後向上保持,然後吸氣轉回來,再來呼氣向上,往中間收,往上往遠去送,這個特別容易做肩內扣,所以一定要注意,穩住你肩胛骨的位置,這樣的動態我們做十次,最後我們靜態在這裡保持,30秒或者一分鐘,這兩個做完以後,我們建議如果你有磚,或者是家裡面有什麼衛生紙抽紙盒什麼的,然後讓兩個手背去完全夾住它,再次向後向遠,這個時候我們這裡的感覺會更強烈,而且非常辛苦,還是30-45秒,我建議大家做2-3個來回

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