心理學:是什麼讓我們感到憤怒?

每個人都有過憤怒的體驗,上學時被老師訓斥,工作時被上級刁難,在網上被人欺騙等場景都能讓我們體驗到憤怒。

事實上,我們每個人都或多或少有過想傷害別人的想法,大部分人在一週內會有數次感到憤怒。那麼到底是什麼造成了我們的憤怒?

心理學:是什麼讓我們感到憤怒?

讓我們憤怒的原因

一、襲擊

憤怒最通常的來源就是受他人襲擊或者侵犯。想象一下,你正在等紅燈,當燈剛剛變綠時,後面的司機就拼命地按喇叭;或是你在讀報紙,突然有人向你頭上潑了一杯水。在這些場景中,一方都做出了讓另一方不愉快的舉動。個體一般都會感到憤怒,感到被對方侵犯。如此的各種令人厭惡的刺激都會引發攻擊。

正所謂:“以眼還眼,以牙還牙。”人們通常都會對侵犯行為作出反擊,這會使攻擊行為升級。群毆經常是因為一點小事而起。類似的,家庭暴力通常也會愈演愈烈。

心理學:是什麼讓我們感到憤怒?

二、挫折

挫折是憤怒的第二個主要來源。挫折是指在達成某一目標時,受到了其他人的干擾或者阻礙。當一個人想要去拿一杯水,卻被另外一個人攔住了,這時他就會感到受挫,這種情緒會進一步演變為憤怒。

心理學家萊文對挫折進行了一個經典的心理學實驗。在該實驗中,萊文向兒童展示了一個擺滿玩具的房間,他不允許其中的一些孩子進入該房間,他們必須站在門口等一會才能玩那些玩具。

另一些孩子可以直接進入房間,得到那些玩具。在玩玩具時,那些一開始受挫的兒童把玩具朝地上摔,做出一些很具有破壞性的行為,那些沒有受挫的兒童則要更安靜一些。

挫折的影響一般是從社會角度來考慮的,對於每一個人來說,經濟壓力都會產生挫折,隨之而來的就是各種各樣的攻擊行為。

與工作有關的問題也是挫折的主要來源,我們與上司的衝突,對薪水的不滿,以及無法及時完成工作任務都會讓我們感到憤怒。

三、報復的期望

讓人感到憤怒的另一個因素是報復的期望。實驗研究表明,想要進行報復的男性更容易記住負面資訊,跟報復毫無關係的事情也會讓人感到憤怒。

簡而言之,報復的期望讓人對各種事物感到憤怒,憤怒持續的時間也會更長。

比如當你投資賠了錢,你會對任何事都失去信心,有人主動找你聊天都會讓你不悅。

心理學:是什麼讓我們感到憤怒?

四、歸因

在大多數情況下,當我們感覺到對方對我們的冒犯是故意的,我們才會產生憤怒情緒。人們憤怒情緒的產生,通常依賴於對對方行為背後動機的歸因,而不是對方行為本身。

從歸因角度來講,當侵犯行為被認為是對方有意為之時,我們就會產生憤怒。

當我們把侵犯行為歸結為環境因素時,我們一般來說就不會感到憤怒。

比如我們不小心被別人

撒了一

身水,被灑水的行為本身,會讓我們產生困擾,我們要因此回去換衣服。如果我們認為對方不是故意的,我們也不會感到生氣。

提供原因的時機也很重要。

如果人們在受到侵犯之前就已經瞭解了理由,那麼他們就不太可能發怒。當一個人已經氣得七竅生煙後,再給他一個理由,這時他的心情就不會變好。

如果受到的侵犯導致了非常大的憤怒,那麼此時做什麼都於事無補。家庭暴力通常是在不瞭解對方動機,爭吵逐漸升級後發生的。在這種情況下,弱化憤怒的資訊會來得太遲,或者在激烈的衝突中不起作用。有的人真的會在憤怒到極點時殺人,此時對於他來說,任何勸告都不會起作用。

心理學:是什麼讓我們感到憤怒?

五、童年的影響

研究表明,如果一個人在小時候的攻擊傾向沒有被糾正,那麼這種傾向就會保持非常長的時間。

兒童的攻擊傾向是一個非常值得關注的點,因為它可以預期一些嚴重的後果,比如學習成績不好、和同學打架、輟學甚至是犯罪行為。

那些具有長期性攻擊傾向的兒童,一般都會對他人的意圖有歸因偏差,他們總是設想別人會不懷好意地攻擊他們。

當這種想法浮現在腦海中時,憤怒的情緒就會湧上心頭。此時他們會覺得有正當的理由進行報復,暴力事件也就此產生。

憤怒的修復

心理學家發現,現代很多人都礙於面子或者社會影響,將產生的一腔怒火憋在心中,久久不能發洩,這些怒火會慢慢地轉向自己。

比如許多有過被侵犯經歷的女性,如果侵犯者沒有得到及時的懲罰和揭發,被侵犯的女性對這個兇手的憤怒就會內化,她們在接受治療時表現出的往往是自責和自我懷疑,認為一切都是因為自己的問題。在這樣不斷的自我折磨過程中,整個人會變得自卑、消沉。

為了避免這種情況的出現,對於我們很多人來說,我們需要經歷一個憤怒重新外化的過程,將藏在心中的一團團怒火重新釋放出來,

情緒釋放對於我們來說是非常有療愈作用的,研究表明,憤怒的爆發程度和愈後的良好程度是成正比的。

心理學:是什麼讓我們感到憤怒?

把這種現象稱之為

"眾神歸位"

,憤怒去到了本該去到的地方,一切重新歸於平靜。重新具備憤怒能力的人,在心理層面上也具備了自我保護能力。下次再遇到挫折時,他會有更強的抗擊打能力。

體驗和表達憤怒並不如我們想象中的那麼糟糕,憤怒的意義在於捍衛自己存在的權利。體驗憤怒其實是讓自己體驗到憤怒背後的需求,表達憤怒實際上是讓別人瞭解自己的底線。

在憤怒過後,我們的需要,我們的底線也就慢慢地明晰,我們瞭解了哪些東西是被壓抑了、被剝奪了。

所以,憤怒不在於傷害別人,而在於表達和保護自己。

這一點對於當代人來說,是非常有意義的。

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