如何停止頭腦的混亂思維?把戲當戲看,從演員角色切換回觀眾角色

在抑鬱症焦慮症或者強迫症社交恐懼症中,你感受到最大的困擾就是思維的混亂,當你開始學會停止頭腦的混亂思維,你就會逐漸的走上覺知之路。你不再作為頭腦故事的參與者。你會從故事當中脫身而出,從演員的角色切換成觀眾的角色。從這個角度你才能夠真正地理清哪些是闖入頭腦的念頭,哪些是真實的事件。你就不會去跟隨你的念頭,不會由這個念頭展開更多的邏輯聯想,同樣也不會去編織那些無聊的故事去取悅你的頭腦。念頭再多也是念頭,念頭再嚇人也是念頭,不是動機、不是行為、不是結果、不是事實!來就來了,你只要意識到了即可,所謂念念無明,念念無住是也。

如何停止頭腦的混亂思維?把戲當戲看,從演員角色切換回觀眾角色

但在這個過程當中,意識療法提到一個非常關鍵的環節,那就是很多人在意識到了以後,他想進一步去處理自己的念頭,那麼很自然的他會透過頭腦壓制自己的念頭。這就從一個極端走向另外一個極端了,壓制是比放縱更加惡劣的做法,透過放縱,你會對所追求的東西最終會感到厭煩,但是透過壓制,你會對你所追求的東西始終不會感到厭煩。有人想要壓制性,結果目之所及都是性的暗示,有人想要剋制自己不去想女人,結果滿腦子揮之不去的卻都是女人。這實際上也是變相地求助於頭腦思維的結果。思維不能解決思維,思維只能製造更多的思維,製造更多的問題,帶來更多的羈絆!

如何停止頭腦的混亂思維?把戲當戲看,從演員角色切換回觀眾角色

念頭就好比是大海上的波濤,按住了這頭,他又起來了那頭。在金剛經裡面也提到了,在彈指一揮間就有十萬八千個念頭,如同恆河沙數的念頭,你如何將它一一壓制下去,所以王陽明說:念頭來了,你只要讓它正確就好了。這也是所謂正念療法的核心,那麼你怎麼樣才能夠讓你的念頭正確的,那麼正確的標準在哪裡?有沒有人說得清楚!因為對錯的標準會隨著時間的推移而不斷的轉換。

所以唯有覺知,在你就在起心動念那一剎那,你就已經洞見到了事情的最終結果。前面提到了覺知的背景是意識,而這個過程必須發生在當下。做當下的事情。過一段時間,隨著新體驗新領悟的產生,你會發現任何選擇都沒有絕對的對錯之分,或者說對錯不重要了,人生重要的財富只是經歷和感受。只有親身經歷過,才有評判的資格。人生到末了最遺憾的是空白!即便在古代也有讀萬卷書不如行萬里路的說法。

如何停止頭腦的混亂思維?把戲當戲看,從演員角色切換回觀眾角色

當下只存在於你的感知和經歷當中。當下並不存在於虛妄的頭腦當中。當下的力量,會還原事情的真相,看破頭腦的虛妄,截斷念頭跟頭腦思維的結合。它會讓你發現一個最真實的自己。真實就是力量,先做真實的自己,才能做最好的自己。只要堅守當下,療愈就會發生,我們稱之為奇蹟。世事皆浮雲,當下即永恆,如如不動,隨緣自在。昨日種種,譬如昨日死,今日種種,譬如今日生。

只有在這種狀態下,你才能夠守住內心,你才不會被念頭牽制,同樣的你也不會去想著如何壓制你的念頭,讓意識之流帶著你走,你只要變得柔軟就可以了,只要去感知去經歷就可以了,沒有思維的干預,恐懼就只是恐懼,只不過是眾多的情緒中的一種罷了。只要覺知它傳遞的訊號就夠了,不需要透過頭腦思維過分地解讀。

如何停止頭腦的混亂思維?把戲當戲看,從演員角色切換回觀眾角色

那麼情緒來得快走得也快。經過頭腦邏輯的運轉,恐懼就被強化了並演變成焦慮,焦慮長期得不到解決就產生了痛苦!痛苦這種情緒與原發的恐懼不同,它是一種帶著希望的絕望,是真正的心理磨難。它會演變出出各種各樣的神經症,比如說強迫症,比如說社交恐懼症,比如說驚恐症,比如說疑病症等等形式的心理問題來困擾著你。將原本用來生活的能量白白虛耗在頭腦無意識層面,所以你必須要讓意識迴歸。

只要讓意識迴歸,才能停止頭腦無意識的思維。才能頂住思維的誘惑,讓真相呈現,讓當下的感受做主。這是心理問題康復的正確方向。它會讓你變得覺知,覺知就是超越一切二元對立的情緒,覺知就是超越一切內在的限制性信念,覺知就是不在依照你的思維模式去刻板的生活。覺知就是不思而察、不思而知。更廣義上說,覺知就是知道自己和世界的真相,他來自潛意識,是直覺,是先知,是第六感,他會引導意識之光,照亮所有無意識的黑暗。

如何停止頭腦的混亂思維?把戲當戲看,從演員角色切換回觀眾角色

真正覺知的人會活在當下。當下只此一念,覺知來源於當下,只有回到了此時此刻,回到當下和感受,覺知才能產生,它是更為高階的精神力量。頭腦不能覺知思維本身,頭腦是思維的土壤,思維是頭腦的產物,所以,如同上邊提到的,當你想要透過頭腦來解決思維問題,就好比抓住自己的頭髮,想要擺脫地球的引力一樣。覺知跟我們的思維模式一樣,

需要不斷地去通過當下的行動去建立起來的一種條件反射。畢竟知道不是得到,唯有做到才是得到。如何去行動可以參詳以下專欄:

意識療法:成為自己的心理療愈師

了凡心療愈

購買專欄

當下的行動就是為了讓自己培養一種新的頭腦思維模式跟反射機制。就是把文字又或者我給大家講解的內容全內化了,併產生了領悟,這就意味著進入了潛意識。這是透過某個行為重複無數次,而進入潛意識形成一種習慣或技能,譬如無數次的揮拍擊球,就形成了打球的技能,以後不需要“動腦子”就可以準確地擊球。

如何停止頭腦的混亂思維?把戲當戲看,從演員角色切換回觀眾角色

你無數次訓練覺知攔截回當下,就漸漸形成了一秒覺知一秒回當下的習慣,或稱為當下反應模式,不需要再“動腦子”對自己解釋和開導。習慣或技能都是自動化的反應,人的行為很大程度上是受潛意識支配的!覺知從感知跟經歷當中獲得,卻執行在你的潛意識層面。都被情感內化進潛意識,化作支配我們行為的精神力量。

想了解更多精彩內容,快來關注

了凡心療愈

多選 | 你認為在什麼情形下頭腦會編織劇情?

頂部