一星期沒大便,身體裡的屎都去哪了?看完漲知識了

人需要透過攝入食物來維持生命體徵,食物殘渣對身體無益,就需要透過腸道排出,就變構成了機能迴圈,而所有終端便是排洩。

隨著飲食結構負責,人們很多不健康習慣會導致腸胃系統出現異常,誘發便秘。

很多人屬於老便秘患者,一週乃至十幾天不排便, 也不重視。甚至有些人認為,自己腸胃吸收好,吃的好,無殘渣可排。

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那問題來了,一週不排便,體內的屎都去哪了?

吃什麼都有食物殘渣,人體並不會全部吸收,而那些便便也不會無緣無故消失。

沒有排出來大便停留在腸道內,因為長期沒有便意,就會導致大便被腸道二次吸收,這時期水分減少,體積變小,囤積在腸道內。

而這些一週不排便的人群,相當於就屬於便秘患者,臨床稱之為慢傳輸型便秘。長期便秘會導致大腸蠕動速度變慢,而這些便便也在溫房內停留著,不想出來見世面。

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我們沒有便意,但不代表體內不存在大便,如果便秘時間接連幾天症狀嚴重,你長達半個月不拉粑粑,我們要透過各種方式調節。

首先,我們可以透過調節自己飲食及排便習慣,養成良好生物鐘,改善便秘問題。

其次,多喝水,刺激腸胃黏膜蠕動,幫助大便排出。

最後,多運動,提高代謝能力,幫助其蠕動排出。

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導致便秘的原因

減肥節食導致,平時吃飯量少,大便量自然也減少。這導致營養攝入不足,肌肉萎縮,排便異常困難。

喝水量太少,大便中70%~80%都是水分,如果體內嚴重缺水,會導致水分被人體反覆吸收,出現大便乾燥。

運動太少,很多人吃飯不規律、生活壓力大、沒什麼戶外運動,這會導致便秘。

膳食纖維食物太少,長期吃垃圾食品、外賣,導致大量殘渣在腸道內囤積,形成習慣性便秘。

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香蕉能夠起到通便的作用嗎?

出現便秘,大家首先會選擇從食物上找突破。尤其是香蕉蜂蜜,被認為通便神器,更是養成了便秘來根香蕉的習慣。

事實上,大家想錯了。香蕉口感好,但其膳食纖維含量少,不如火龍果1/10。而且青澀的香蕉,可以生成鞣酸,加重腸道收斂,不利於大便排出。

從現代醫學臨床角度來看,蜂蜜通便沒有任何科學依據。蜂蜜粘稠進入人體後會被消化吸收分,到了腸道只剩水。

雖然蜂蜜中的果糖可通便,但需要一次性攝入200克才能達到預防便秘效果,所以不要被各種營銷號矇蔽。

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想改善便秘,建議吃以下幾種食物:

燕麥

減肥時期會經常使用燕麥作為主食替代,它能起到燃脂瘦身作用,含豐富膳食纖維,不具備糖分脂肪,有效增強飽腹感,可鎖住糞便水分,有效通便。

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根莖類蔬菜

蘿蔔紅薯等都屬於根莖類蔬菜,富含

大量膳食纖維,具有鎖水性

,進入人體後會幫助糞便吸收水分,促進排出,加快腸胃蠕動。

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發酵酸奶

所謂發酵酸奶並非市面上的風味酸奶,發酵酸奶而是經過

發酵,無新增

的酸奶。飲用後會平衡腸道內菌區,補充乳酸菌,促進糞便排出。

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糙米

糙米口感不佳,但不含糖分。屬於未經過精細加工的大米。其還有大量氨基酸,維生素,礦物質,膳食纖維,能促進腸道蠕動,平衡有益菌群,預防便秘,也

是減肥人群和糖尿病患者最佳選擇。

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