修復出現裂痕的親密關係,需要做到這幾點

假如給你兩週的黃金週,住在裝飾精美的別墅裡,院外是美麗的田園風光,房內配置有有線電視,電子遊戲,無線網路和許多書刊,還有滿足你愛好的各種設施,這裡有享不盡的美食,有觸手可及的娛樂,唯一不足的是,你身邊沒有任何人, 你完全是孤家寡人一個,沒有人能與你溝通,你不能使用電話和電子郵件,沒有手機,也不能收發簡訊。整個假期你看不到任何人,也不能以任何方式和其他人聯絡。你得到了你想要的一切,唯獨沒有愛人、同伴。

這樣的黃金週相信沒有幾個人能享受的,大多數人馬上會發現自己完全和他人隔離了,這讓人極度緊張。

修復出現裂痕的親密關係,需要做到這幾點

為什麼我們不能一個人獨自享受,為什麼我們需要身邊人的陪伴、溝通以及親密接觸。

因為人類是社會化的動物。如果剝奪了和他人的緊密接觸,這會給人帶來很多痛苦,人類社會屬性的核心部分正是對起碼關係的需要。這也是監獄有時用單獨監禁來懲罰犯人的原因。

那為什麼親密關係又會出現裂痕呢?

修復出現裂痕的親密關係,需要做到這幾點

在《親密關係》一書中作者介紹了影響親密關係的重要因素,並結合我們現實生活中,吸引力、社會認知、溝通、愛情、性愛、壓力緊張、衝突等等把這些因素為我們講述了親密關係的構成以及親密關係出現裂痕的原因。在本書的最後作者還為我們呈現了修復親密關係的秘訣。

本書作者有兩位分別是羅蘭·米勒是休斯頓州立大學心理學教授,從事親密關係教學25年之久,於2008年榮獲人際關係研究國際學會卓越教學獎,並獲得美國心理學會和傑出研究獎。丹尼爾·珀爾曼是北拉卡羅來那州立大學教授,從事家庭問題研究長達30年,曾擔任人際關係國際研究學會主席。

介紹完作者,我們來解答上面的問題。

在解決親密關係的問題之前,我們首先要了解什麼是親密關係?

親密關係是指彼此的 瞭解程度、關心程度、相互依賴性、相互一致性、信任度以及忠誠度。

如果人們認為自己的伴侶瞭解、理解並欣賞自己,其親密程度就會增加。比如親密伴侶,他們彼此間有著廣泛的、私人的瞭解,並且熟知對方的愛好、情感和心願,彼此關心對方,同時又能從對方身上感受到更多的關愛。

親密伴侶的相互依賴性是指他們彼此需要的程度和影響對方的程度,這種相互依賴是頻繁、強烈、多樣和持久的。當人際關係發展到相互依賴的程度時,一方的行為在影響自己的同時也影響到對方。

由於這種緊密的聯絡,親密伴侶常認為他們是天造地設的一對,而不是兩個完全分離的個體。他們表現出很高的相互一致性,這意味著他們認同雙方在生活上的融合。

使得親密關係易於保持的另一個特點是信任,期望對方會善待和尊重自己。人們相信親密關係不會帶來傷害,並期望伴侶能滿足自己的要求,關注自己的幸福。如果喪失了這種信任,親密伴侶也常常會變得猜忌和疑慮,從而損害親密關係特有的開朗、坦誠和相互依賴。

最後,親密伴侶通常會忠誠於他們的親密關係,希望他們的親密能持續到地老天荒,併為此不惜投入大量的時間、人力和物力。這種忠誠一旦喪失,曾經的恩愛情侶、知心朋友也會日漸疏遠,貌合神離。

修復出現裂痕的親密關係,需要做到這幾點

明白了親密關係的概念後,我們來看看影響親密關係的因素有哪些?

首先:溝通

在我們日常生活中經常遇到這樣的情況,當我們跟自己的愛人交談時,對方有時候會不講話,有時候又會藐視你一眼,過分的是還會來打擊打擊你,使我們的交談慾望直線下降。

比如我們心情不好的時候,面部表情就會顯現出來憂傷,這時候傳遞給身邊的朋友就是一種不開心的面部表情。

再比如,夫妻雙方溝通的時候,丈夫聽到妻子的話表現出不耐煩的表情。雖然他沒有講話,但是他的肢體動作表現出來了自己的煩躁。

再比如溝通的一些副語言,說話的節湊、音調和速度,等等都是影響我們是否有溝通慾望的關鍵。

在溝透過程中自我表露越多,說明他們的親密關係越緊密,比如戀人彼此的自我表露越多,他們就越感到幸福。

所以,無論是言語溝通還是非語言溝通,都能讓我們體會到彼此之間的親密程度。

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那如何透過溝通來增進親密關係呢?

積極傾聽

準確地理解對方話語所表達的意思,

向對方傳達關注和理解,讓他知道我們對他的話是在意的。

這個兩個任務都可以透過複述來完成,比如當我們接受到對方的資訊時,用自己的話重複對方的意思,讓資訊的傳遞者有機會肯定那就是他真正想要表達的意思。

其次:理想的愛情

親密關係在愛情中瓦解的原因有三方面,

幻想

,愛情在一定程度上是盲目的,是幻想促進了浪漫。洋溢著激情的愛人們往往會將他們的伴侶理想化,縮小或忽略那些使他們止步不前的不利資訊。

新奇

,因為新奇能為新確立的愛情關係注入興奮和能量。戀人之間的初吻比之後的成千上萬親吻更令人激動,而當人們為新的伴侶精神抖擻、魂牽夢繞時,決不會意識到在30年之後自己的愛人會變得多麼熟悉和習以為常。

喚醒

,隨著時間的流逝慢慢自己被喚醒,激情褪去,就浪漫愛情而言,當伴侶變得熟悉時大

腦可能根本無法產生足夠多的多巴胺,愛情的激情成分比親密和忠誠會更快地發生變化,這就意味著浪漫的愛情也會發生改變。

要應對理想愛情的厭倦感,就需要你去創造新奇,尋找新穎、吸引人的娛樂方法,享受激情,但不要把它作為維持愛情關係的基礎。培養與愛人之間的友誼。努力保持新鮮感,把握住每一個與配偶共同進行新奇探索的機會。

最後:壓力與緊張

壓力和緊張包括——感情創傷、伴侶排斥、嫉妒、說慌和背叛—這在很多親密關係中是屢見不鮮的。

修復出現裂痕的親密關係,需要做到這幾點

感情創傷:在與人交往時我們往往會體驗到兩種感覺一種是接納一種是排斥感,我們重點說後者,《親密關係》中作者用了一個圖表表示了我們內心的一個變化,(如上如)這個圖形表明一旦我們發覺別人不歡迎我們,當他人表現出對我們任何程度的拒絕時,(也就是評價在4和1之間),我們對自我評價的即時評價都會降到最低點。無論他人是溫柔的拒絕還是當面的排斥,這種對自我的評價所引發的後果都是一樣的。

感情的創傷非常類似於身體的傷痛,它會引起心理上的傷口,帶來切實的苦腦。同時還會表現出其他的情緒,比如憤怒 悲哀 等等;同時低自尊水平的人比高自尊水平的人更容易受到感情的傷害。

嫉妒 高自尊水平的人比低自尊水平的人更少嫉妒別人,但如果高自尊的人懷疑自己滿足愛人的能力,那麼他們一般也容易產生嫉妒之心。在親密關係中如果感到自身能力不足,則嫉妒會增強,對親密關係不自信的人同樣也會產生嫉妒的心裡。

那如果修復已經出現裂痕的親密關係呢?

本書在最後給出了滿足親密關係的秘訣 1、欣賞你的伴侶,2、表達你的感激,3、重複上述兩步。幸福的人生來就容易注意到他們自己的福分,但任何人都能學會更好地注意它們,當我們這樣做時,我們的心情和主觀幸福感都會得到改善。那麼,當我們向伴侶表達我們的感激時,我們就能為他們提供強大的價值認可和關愛。

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