又到冬補時!該不該補,補哪些方面,注意什麼,可有些講究

冬季是人體陰陽更新的節點,適當進補有利於積蓄能量,培養精神,改善身體狀況。但冬補也有分別,俗語有,“藥補不如食補,食補不如神補”的說法。那麼,如何從自身健康狀況出發,正確地進行冬補呢?

這個原則要把握好

在補之前,一定注意這一條,那就是無虛不補。如果身體健康且沒有任何虛症表現者,尤其是尤其是青少年,根本就沒有必要進補。

補的物件應該限於身體虛弱或患有疾病致身體虛弱的人。對身體健康的人來說,營養均衡與適當運動更為重要。

又到冬補時!該不該補,補哪些方面,注意什麼,可有些講究

怎麼科學進補

首先是神補。

怎麼神補?神補就是透過情緒調整,使精神安寧,心平氣和。怎麼調節心情,可以適當進行一些有益身心健康的運動,如健走、打太極拳、五禽戲等,閒暇練練書法,聽聽音樂等。

其次是食補。

選用一些適當的食物以滋補氣血,固本健身。氣虛者宜多食些健脾益氣的食物,如大棗、糯米、黃米、栗子、胡蘿蔔、山藥等;偏於陽氣不足的則可多食些羊肉、雞肉、海蝦、海參、鰻魚等;偏於氣陰不足的,應多食些益氣養陰的食物,兔肉、鴨、鵝、燕窩、木耳、蓮藕、百合等;脾胃腎虛者還應多吃些含脂肪、蛋白和維生素豐富的食物,如豆漿、魚湯、牛奶、肉湯等。

最後是藥補。

當體弱者明顯出現氣、血、陰、陽方面的不足,食補已不能彌補時,則應在醫生的指導下,運用中藥調養。酌情選用補氣的藥物,或選用藥膳輔助配合治療。

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冬補要注意什麼

不要亂補。

遵照“虛什麼,補什麼”的原則,瞭解自己該不該補,屬於何種體質,屬於哪裡虛弱,最好在有經驗的醫生指導下進補。這樣,才能有的放矢,不出現“物極而反”地亂補現象。

不要大魚大肉。

進補首先要調理脾胃,脾胃不好補再多也無是無用。脾胃消化吸收功能良好,也不要總以肉食進補。味厚、膩滯的食物,容易損傷脾胃,最有可能使身體沒補好反越補越虛。

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有外邪時不要補。

在患有感冒、咳嗽等外感病症時,不要進補。原則上是先清除外邪後再進補,以免“留邪為寇”,反而導致疾病不愛好。

不要迷信貴的就是好的。

對於補藥,不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。關鍵是對症,適合自己。

不要為補而補。

依靠外力畢竟走了下乘,還是要靠鍛鍊身體,營養均衡,使身體本身強壯起來,才能達到真正意義上的養生。

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