【健康】脾胃是健康的根,養好脾胃就可以避免百病叢生,你懂的

序言

上一篇科普瞭解到了脾胃的重要,是“健康”的根,養好了它們就可以避免百病叢生,那這脾胃該怎麼養呢?

脾胃該怎麼養?

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五穀養脾胃

養脾胃一定是從飲食開始的。人以水谷為本,胃主受納水谷,《黃帝內經》中的一句話:“五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充。”所以養脾胃最好的食物莫過於五穀。但要注意一點,養脾臟,要防溼。脾喜歡燥,不喜歡溼,在五臟與五行的相配中,脾屬土,土是特別容易吸水的。而溼氣一旦進入體內,最容易找上脾。溼氣氾濫,使得水溼內蘊,從而傷害脾陽。因為溼性屬水,水屬於陰,因此溼是陰邪,容易耗傷人體陽氣,脾陽當然是首當其衝的。養護脾臟,我們就得從日常飲食入手:作息規律、飲食有節、少吃生冷食物,吃早餐,吃主食,多吃一些健脾利溼的食物,尤其是白扁豆、薏苡仁、赤小豆等具有健脾作用的五穀,脾胃就不會總找麻煩。

食物治脾虛

中醫中講究五味入五臟,“酸先入肝,苦先入心,甘先入脾,辛先入肺,鹹先入腎。”甘入脾,也就說脾主甘味,脾氣虛、脾經弱時,甘味食物可以補益脾胃。當有脾虛症狀時,可以適當多吃點甘的食物,但也不是說甘味越多越好,過度偏嗜則會造成臟腑功能失調,過猶不及。

“甘味食物”有哪些呢?是指自然有甜味的食物和澱粉類食物,比如紅棗、南瓜、地瓜、甘蔗、葡萄、甜橙、糯米、黑米、燕麥、玉米、栗子、山藥、芋頭、蓮藕等。在所有的甘味食物裡,首推大棗、山藥和蓮藕。山藥溫補脾胃,大棗能補中益氣、安中養脾,還能補氣養血。蓮藕:熟蓮藕可以補益脾胃,益血生肌。現已立春,更要抓緊時間好好養脾,“春吃甘,脾平安”。

只是,“甘味”還可以細分為“甘溫”和“甘涼”,如果陽氣不足,要選擇“甘溫”的食物,比如麵粉、糯米、南瓜、蓮子、芋頭等;如果是陰氣不足,則需要“甘涼”的,比如綠豆、絲瓜、冬瓜、白菜、黃瓜等。另外,如果是脾虛,一般我們需要選擇甘溫食物,比如生薑,幫助升脾陽。如果是胃部有疾病,我們就需要選擇甘涼的食物以助其降。具體的辨證,還是建議諮詢醫生比較好。

脾胃該怎麼養?

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增強脾胃功能

如果脾胃功能健運,氣血執行通暢,全身各個器官都會充滿活力。大家可以對著鏡子看看舌頭,如果舌體呈現淡紅色,舌頭上有一層薄薄的白苔,那就說明脾胃功能正常;如果舌體比較蒼白而且舌苔很少甚至沒有,那就說明脾胃比較虛弱。

怎樣增強脾胃功能?第一是早餐一定要吃熱食,在夜間的陰氣未除的時候用食物溫暖身體,這樣才能保護脾胃;第二是平日裡可以適當多吃一點開胃的食物補中益氣;第三,如果有脾虛的症狀,可服用健脾胃的參苓白朮丸。藥膳調理可食用山藥蓮子粥。山藥不燥不膩,可以健脾補肺、益胃補腎,蓮子主治五臟不足,能補脾益胃、養心安神。有血虛症狀的女性,還可以加點紅棗和桂圓。

穴位調脾胃

脾虛

推薦太白穴,在於它是脾經的原穴,健脾補脾的效果比其他穴位都好。脾氣虛,調理脾胃的時候,都可揉按太白穴。它位置在足內側緣,第一蹠骨小頭後下方凹陷處。太白穴按起來是比較疼的,而且老去夠腳也不是很方便,可找兩顆大芸豆,用創可貼粘在太白穴的位置上,然後兩隻腳輪流著按壓另一隻腳的豆子。

如果覺得揉按太白穴不太方便,也可揉按足三里,足三里為“足陽明胃經”腧穴,是第一保健要穴。它的位置在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。

脾胃該怎麼養?

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胃經

《黃帝內經》中說女子“五七陽明脈衰,面始焦,發始墮”,35歲以後的女人面容開始憔悴,頭髮開始脫落,種種衰老跡象是因為“陽明脈衰”。陽明脈,是足陽明胃經,它屬於胃,絡於脾。一旦胃經衰弱 、血氣虛虧,身體會把營養用來重點保障心腦腎等,而自動放棄最不重要的器官。最先是面板、頭髮,如果繼續衰弱,其他器官不得不一個個地被慢慢放棄,人的身體狀態也就越來越差了。所以一旦發現自己的面板、頭髮有問題,就要關注自己的脾胃了。

陽明經調理的方法最常見的是敲胃經。可握空心拳,沿著胃經的循經方向,從兩眼眶下緣開始,沿面部、頸部、鎖骨,順著胸部,經過腹部,一直到大腿前側,最後敲到腳面。敲打的時候要稍微用點力,有痛感的地方要重點敲,力度以感覺微微痠痛為宜。到了腳背也要重點敲,有效刺激足三里區,對於胃經的通暢是很有好處的。

胃火

隨著人們的生活水平日益提高,餐餐大魚大肉吃的人家不在少數,如果又愛吃辛辣食物,那就更容易讓胃火旺盛了。如果同時存在胃酸、便秘、口臭的問題,那就說明有胃火了。

胃火大了怎麼辦呢?一、節制飲食,少食火氣大的東西,少食甜膩的食物,多吃一些黃綠色蔬菜與時令水果。如有必要,還可以用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等中藥瀉胃火。二、按壓“內庭”穴。內庭穴是足陽明胃經的滎穴,作為胃經的滎穴,內庭穴清胃瀉火、理氣止痛的功效是相當不錯的。位置在腳底部位,第二腳趾和第三腳趾之間的縫隙交叉處。

此外,凡是上火引起的牙疼、頭疼、口臭、咽喉腫痛等不適,都可以點揉內庭穴來緩解。

日常生活中,胃寒的人群可以喝點生薑水、熱牛奶等一般都可以緩解。

胃脹的人群如果是由胃寒導致的可以服用良附丸;如果是由飲食引起的,就需從飲食入手了,少吃生冷、油膩和容易產氣的食物,宜吃素食,如果效果不理想可以用焦三仙或茯苓煮水喝。有想排氣的感覺,儘量不要憋著,把氣體釋放出來,幫腸胃緩解壓力。吃完飯以後,不要馬上坐著,更不要讓肚子窩著,吃飽後,稍微走動一下,有助於消化,避免脹氣。姿勢調理法:身體平躺在床上,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,儘量將大腿貼近肚子。可有效幫助胃部排氣,避免胃脹的出現。

如果食慾欠佳,一般來說,紅色、橙色和黃色食物大都可以增進食慾,比如:山楂、橙子等,大家都可以根據自身實際情況食用。至於開胃的中藥,常用山楂、薏苡仁、萊菔子、扁豆等。

如要治療因脾胃損傷引起的各種病症,就需要根據個人體質用藥了,建議還是諮詢大夫對症治療。

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