戒菸是突然一根都不吸的方式好,還是逐漸減少吸菸的數量的方式好?

戒菸時,是突然一根都不抽好,還是慢慢戒斷好?醫生告訴你答案

如果決定戒菸是突然一根都不吸的方式好,還是逐漸減少煙量的方式好?這是困擾了很多菸民的問題。今天張大夫就這個問題來說一說自己的觀點。

戒菸時,是突然一根都不抽好,還是慢慢戒斷好?醫生告訴你答案

首先,需要肯定那些已經有戒菸的想法的朋友。那麼有了戒菸的想法後,第一個問題就是怎樣來戒菸,是突然一根菸都不吸了,還是逐漸減少吸菸的數量?其實,面對這個話題,張大夫的個人意見是,如果你突然一支菸都不抽了,而且身體也沒有出現什麼明顯的應激戒斷反應,這樣戒菸是沒有任何問題,那你只要堅持不要再復吸就可以了。當然,可以做到一下子完全戒掉吸菸的習慣,這是件好事。但是,現實生活中沒有幾個吸菸的朋友可以做到?可以做到的朋友真的少之又少。那麼大多數吸菸的朋友們還是需要透過循序漸進的戒斷方式來戒掉對於菸草的依賴。

為什麼大多數朋友沒有辦法一下子就完全戒菸呢?這是因為戒菸其實就是一場人體和尼古丁做鬥爭的過程。那些可以一下子戒菸的朋友們大多數是由於沒有成癮。說得再清楚些,那些一下子戒菸的朋友多數是沒有完全掉進菸草中尼古丁的圈套。因為如果是真正有煙癮的人群,吸食菸草不僅僅是他們的習慣,這種行為還會帶給他們快樂和慰藉的感受,也就是所謂的尼古丁成癮了。這時候的大腦如果不能透過吸菸再次獲取有效濃度的尼古丁吸菸者的精神就會出現煩躁、精神不集中,甚至嚴重者的身體會出現噁心、頭痛等戒斷症狀,這時候菸民就迫切地想透過再吸一支菸來緩解痛苦的狀態,這也是戒菸的最困難的地方。通常情況下,戒菸者透過意志力戒斷的成功率不足3%。所以,這種一下子就不吸菸了的“幹戒”辦法效果是不好的,戒斷成功率也非常低,復吸的機率也比較高。

戒菸時,是突然一根都不抽好,還是慢慢戒斷好?醫生告訴你答案

其實,張大夫認為更好的戒菸方式還是在醫生指導下,使用一些專業的方法來進行對菸草的戒斷。這裡和大家多說一句,現在很多城市的大醫院裡,都有一個叫“戒菸門診”專業門診,透過戒菸門診來實現逐步的戒菸,應該說還是一個比較靠譜和安全的方式。

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在現階段,國際上使用廣泛的戒菸方法主要是透過藥物干預和行為干預雙重治療。藥物干預中可能會使用到一些戒菸的藥物。而行為干預主要是指戒菸醫生的督促下,下定決心戒菸並堅持這種戒菸的行為。

總之,大家可以做到一下子突然就不吸菸了,也不會遭受那麼多痛苦,當然是好事。但是,如果朋友們對於戒菸沒有那麼多信心的話,也可以考慮在醫生指導下進行專業的戒菸。

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