夏天的腳步越來越近~
小編周圍身材好的人
早就按耐不住翻出夏裝
恨不得馬上秀出長腿、細腰!
可對小編這樣“頑固虛胖”的人
夏天簡直就是丟臉現場上有肚腩,
下有粗腿穿再好看的夏裝也醜!
俗話說夏季不減肥,一年徒傷悲。
正所謂是“一白遮百醜,一胖毀所有”,為了快速瘦身變美,你嘗試過這些粗暴減肥法:21天減肥法、濃茶減肥法、咖啡減肥法、藥物減肥等等,效果嘛甚微,肉一斤沒少,還把自己折騰的體虛掛急診。So ,強烈安利:勿信極端減肥,最科學的減肥=飲食70%+運動30%!
夏季減肥,最大的挑戰是什麼
→ 擋不住夜市的誘惑
夏季街邊各種大排檔在向你招手,面對啤酒和烤肉,人們就會情不自禁地吃一點,喝一點。
冰鎮北冰洋、可樂等含糖飲料也來者不拒,這樣的乾飯節奏就很容易讓你越來越胖。
→繞不開的冰飲誘惑
天一熱,人就會自動地往冰櫃跟前湊,吃個8根10根,或者喝點冰鎮碳酸飲料,剛實現的目標就有可能功虧一簣。
但是,每天喝著飲料,吃著冰激凌,想瘦,幾乎是不可能的。
→敵不過的興奮誘惑
夏天,人的狀態比較活躍,加上有時候天氣比較燥熱,入睡難就成了一個大問題,一旦睡眠不好,壓力激素就會來盡情騷擾你,變胖指日可待。
一般情況下,夏季夜生活會很豐富,大部分人入睡晚,熬夜的年輕人非常多。
泡吧,唱KTV的人也很多,一旦生物鐘打亂,睡眠質量低下,想瘦也會變得更加苦難。
→躲不了的舒適誘惑
天特別熱的時候,往往會有點倦怠,就想關閉所有跟這個世界的聯絡,
在家裡一動不動,或者發呆,或者看電視劇,能耗降低,減肥的事兒早忘了。
很多人害怕熱,稍微熱一點就煩躁,不喜歡出汗的感覺,很多人一整個夏天都呆在空調房裡,不想動,不敢動,只想安逸地看電視劇,享受空調下的涼爽。
→擋不住水果的誘惑
夏季減肥者,很多人都因為吃水果太多而破功,夏季的水果特別豐富,很多人為了減肥,不吃飯,吃水果減肥,最後越減越肥。
不只是主食容易吃多,西瓜等水果也特別容易吃多,有些人一晚上就吃半個西瓜,真的還不如好好吃點蔬菜,肉呢。
瞭解了優勢,知道了弊端,該是大展身手的好時候了。減肥不只是為了身材好看這麼簡單,脂肪在體內過度增加,會引起脂肪肝、三高等一系列的問題。因此,別總覺得現在自己剛剛十幾二十歲出頭,不用擔心這個問題,等上了年紀,再想減肥,可能就沒有那麼輕鬆了。夏季不減肥,還等什麼時候呢?
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