「科普」緩解小腿抽筋兒,一貫的伸直腿、搬腳踝是不對的

很多人的小腿都抽筋兒過!

這時,大都是抬起腿,伸直膝關節,往下搬腳尖!

「科普」緩解小腿抽筋兒,一貫的伸直腿、搬腳踝是不對的

其實——這不完全正確!

那麼,我們來分析一下為什麼不完全正確。

小腿抽筋兒,就是小腿三頭肌痙攣。

小腿就是小腿三頭肌,抽筋就是痙攣。

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小腿三頭肌

小腿三頭肌,是由兩塊肌肉組成。

這兩塊肌肉疊加,一共有三個頭,故名三頭肌!

兩塊肌肉:分深和淺。

淺的叫腓腸肌,深部叫比目魚肌。

比目魚肌緊貼著腓腸肌裡面。

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兩個肌肉組成三頭肌

重點來了

抽筋要分清這兩塊肌肉是哪一塊的問題!

先開看下他們的位置

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腓腸肌:

起點:大腿骨(就是股骨)的下端,終點在腳後跟。

如果這塊肌肉抽了,肯定要把膝關節伸直了,把腳尖往腹部的按壓或者推壓。

如果膝關節屈曲的話,即使怎麼搬腳也是起不到牽拉這塊肌肉的目的的。

就是說:腓腸肌抽筋兒,要伸直膝關節,搬腳丫,才有效,屈膝無效!

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再來看比目魚肌:

起點:小腿骨(小腿骨有兩根骨頭)的後面,終點也在腳後跟。這塊肌肉跟膝關節沒關係。

如果,這塊肌肉抽了,所涉及的位置跟膝關節無關,那麼,僅僅需要把腳尖往腹部的方向按壓就可以了。就是下圖的姿勢。

「科普」緩解小腿抽筋兒,一貫的伸直腿、搬腳踝是不對的

但是,如果說,伸直腿按壓不一樣嗎?

不一樣的,這個方式是處理腓腸肌痙攣的方法的!

還不信?那您可以抽一次試試……[偷笑]

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