很多人的小腿都抽筋兒過!
這時,大都是抬起腿,伸直膝關節,往下搬腳尖!
其實——這不完全正確!
那麼,我們來分析一下為什麼不完全正確。
小腿抽筋兒,就是小腿三頭肌痙攣。
小腿就是小腿三頭肌,抽筋就是痙攣。
小腿三頭肌
小腿三頭肌,是由兩塊肌肉組成。
這兩塊肌肉疊加,一共有三個頭,故名三頭肌!
兩塊肌肉:分深和淺。
淺的叫腓腸肌,深部叫比目魚肌。
比目魚肌緊貼著腓腸肌裡面。
兩個肌肉組成三頭肌
重點來了
抽筋要分清這兩塊肌肉是哪一塊的問題!
先開看下他們的位置
腓腸肌:
起點:大腿骨(就是股骨)的下端,終點在腳後跟。
如果這塊肌肉抽了,肯定要把膝關節伸直了,把腳尖往腹部的按壓或者推壓。
如果膝關節屈曲的話,即使怎麼搬腳也是起不到牽拉這塊肌肉的目的的。
就是說:腓腸肌抽筋兒,要伸直膝關節,搬腳丫,才有效,屈膝無效!
再來看比目魚肌:
起點:小腿骨(小腿骨有兩根骨頭)的後面,終點也在腳後跟。這塊肌肉跟膝關節沒關係。
如果,這塊肌肉抽了,所涉及的位置跟膝關節無關,那麼,僅僅需要把腳尖往腹部的方向按壓就可以了。就是下圖的姿勢。
但是,如果說,伸直腿按壓不一樣嗎?
不一樣的,這個方式是處理腓腸肌痙攣的方法的!
還不信?那您可以抽一次試試……[偷笑]