減肥,一天少吃一頓飯行不行?醫務人員告訴你答案

一天吃幾頓飯合適,一天吃兩頓飯行不行?這是好多朋友啊,特別是減肥的朋友找美麗老師問的問題,問這個問題呢也不無道理。好多人拿出來。

人說是說古代呀中國人就吃兩頓飯啊,好多人長壽啊,或者說呢過午不食能讓人呢身輕如燕,特別舒服。那麼到底這些說法。對不對呢?實質上來說,這真要看當時的生產力水平。中國人啊古人確實有一天吃兩頓飯的這個傳統,但是那是在秦漢之前,我們生產力水平低。產不出那麼多的糧食,讓人一天吃三頓飯。所以說普通大眾就兩頓飯,可能富翁這個王公貴族階級呢,富翁階級呢可以吃三頓飯。

到了唐朝,生產力大豐富,人們普遍吃三頓飯。到了宋朝啊,甚至有一些經濟條件好的人要吃夜宵。所以說古人也不都是。一天吃兩頓飯。先說這個問題。那麼好多朋友說說現代醫學怎麼認識。

實際上在現代醫學看,如果看生物進化的規律,包括我們體內的一些激素分泌的規律。一天吃早中晚三次飯相對比較合適。因為無論從胰島素的分泌啊還是生物進化的這個過程來看,三頓飯。相對來說更合適。

咱們現在啊生活方式讓很多人不吃早飯,為什麼年輕人早晨起的太晚,熬夜起的太晚起來呢就不想吃了,就跟中午連上了。而不吃晚飯的人呢是好多是減肥。覺得不吃晚飯能夠啊降體重,實際上來說都不科學。你要不吃早飯的話,增加一些消化道疾病。甚至降低免疫力。哎,這些疾病的發生時間長了,能看出來危害。而不吃晚飯的,可以讓你基礎代謝率降低,脂肪重新分佈。甚至有些人啊因為不吃晚飯,免疫力降低的還挺明顯,導致一些這種各種疾病未必起到減肥作用。但是呢還招來了一些疾病,所以說不可取。

再一個不吃晚飯,還有一點。你看有人不吃晚飯,他拿什麼說事兒,他拿這個古人過午不食說事兒。實質上時代變遷太不一樣了。你這個以前呀,人們這一天呀。日出而作,日落而息,早晨七八點起來,如果下午是冬天的話,四五點鐘可能就休息了。而如果是夏天的話,七八點鐘他這一天呀時間短。而現代人是怎麼回事兒啊,這一天多長啊?早晨有的人五六點鐘起,那美麗老師自己就起的特別早,然後呢,到晚上早的十點十一點。晚的就不知道幾點,所以說他是一天太長,不吃晚飯,對於身體的危害也大。所以說從這個角度說,跟古人也不一樣。

那麼好多朋友就說美麗老師,你說說吧,怎麼吃合適,我覺得三頓飯都吃。還是那句老話,早晨吃好吃的,營養豐富一些,中午吃飽,晚上吃少,哎,怎麼個吃少,可以讓食物清淡一些。多樣化一些,但是不攝入那麼多膏粱厚味,高脂、高鹽、高糖的食物。這樣的話呢既有助於體重的控制,又不讓過長的夜間活動而沒有能量。帶來一些疾病,所以說還是哎這句老話,早晨吃好,中午吃飽,晚上吃少可以適度的少吃,但是還是儘量。您能吃的健康一些。

希望今天美麗老師這個介紹呢能夠幫到手機前面的朋友們,大家覺得好呢,也可以轉給身邊有類似問題的人關注健康,關注美麗老師

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