大家知道嗎?
人體全身上下的動脈、靜脈、毛細血管等加在一起,長度居然有
10萬公里
以上,可繞地球2圈以上。
這些遍佈全身大小角落、負責運輸血液的血管,對健康的重要性,自然不言而喻。
但是,人會老、血管也會老!血管老化,必然伴隨一系列健康問題。
5個壞習慣,加速全身血管老化
血管老化,顧名思義,就是血管隨著年齡的增長,在多種因素的共同作用下,發生的
功能、結構老化和退化
。
除了
年齡
以外,這3類危險因素也會加速血管老化。
1、不良生活習慣
吸菸、喝酒、不健康(高油高鹽高脂高糖)飲食、久坐不動、精神壓力大,常見的
這5個壞習慣
,是加速血管老化的“幫兇”。
2、異常代謝
血糖、血脂代謝異常,也會加速血管老化。
3、相關疾病
高血壓
是直接促進血管老化的主要因素;反過來,血管老化、變硬,也是引發高血壓的原因之一。
另外,
血管炎症、結締組織病
等,也可影響血管健康。
血管老化,這3個器官受影響最大
血管老化最主要的特徵是——
血管硬度升高
,這會直接影響各器官的血液供應情況。
而在人體大小器官中,這3個受血管老化的影響最大。
1、心臟
心臟相當於全身血液運輸系統的“動力泵”,心臟跳動所需的能量,幾乎完全依靠有氧代謝提供。
如果給心臟供血的血管老化,則會導致缺血、缺氧,進而引發
胸痛、胸悶、氣促、呼吸困難
等不適,嚴重時還會誘發心絞痛、心肌梗死等危急後果。
2、大腦
雖然大腦重量只佔身體總重量的2%-3%,但耗氧量卻占人體總耗氧量的20%-30%以上。
所以,大腦血管老化引發供血、供氧不足時,則會引發
頭暈、頭痛、耳鳴、眼花
等不適。
長期慢性缺氧,還與
記憶力減退、痴呆
的發生相關;而突發、急性缺血缺氧,則會引發腦梗死等嚴重後果。
3、腎臟
腎臟,其內有著極為豐富的毛細血管網,來完成過濾、濃縮、解毒、排洩等多項重要功能。
與動、靜脈等大血管相比,毛細血管更容易受損;可想而知,一旦腎臟血管老化,必然會影響正常的代謝功能,最終引發
各種腎病
。
延緩血管老化,有2個努力方向
生老病死的自然規律是無法打破的,針對血管老化,我們無法阻止其發生,但卻可以儘可能的延緩其進展。
1、改變生活方式
限制飲食熱量,是目前
最獲公認
的延緩血管老化的措施;除此以外,
限鹽、清淡飲食
也很必要。
其次,
堅持有氧運動
,也可減弱隨著年齡增長而帶來的血管老化現象。
另外,
戒菸、戒酒、保持平和的情緒
,對於延緩血管老化有具有一定意義。
2、規律服用藥物
針對傳統危險因素,如高血壓、高血糖、高血脂,我們應該
規律服用降壓、降糖和降脂藥物
,來減輕其對血管的傷害,達到延緩血管老化的目的。
另外,一些直接作用於血管組織,來延緩其老化的藥物也在
研發當中
,比如二甲雙胍、白藜蘆醇等。
年齡雖不可逆轉,但延緩血管老化,我們還是能出力的~
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細心留意血管老化的徵兆、早日改掉加速血管老化的壞習慣
,一起呵護血管健康吧~
參考文獻:
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