管好身體是奠定成功人生的基礎之不要長期受壓抑

壓抑實際上就是一種心理壓力,是身體對一切加諸其上的需要所作出的無固定形式的反映,也就是說,任何加於身體的負荷,不論是源於心理方面(如不愉快事件)還是物理因素(如環境汙染),都是壓力的來源——壓力源,就會引起“一般適應綜合症”。事實上,只要人們生活中必須扮演某種角色,而且又有許多自己不願扮演的社會角色存在,那麼便會產生壓力,人便會感到壓抑。

長期的壓抑會使人產生異常心理和變態心理,世界著名的長壽學者胡弗蘭德說:“在一切對人不利的因素中,最能使人短壽的、夭亡的,是不好的情緒和惡劣的心境。”因此,人們應該時刻重視對心理的護養,以保持心理健康。

長期受壓抑的人其情緒往往表現為:孤僻、易怒、固執、輕率、自卑、焦慮、妒忌、悲觀、失望等異常心理,以及其他型別的變態心理,這些在我們生活中隨處可見。這些心理不僅會影響人際關係的處理,還會影響人的健康,妨礙工作、家庭和事業。我國著名的心血管疾病專家黃宛教授明確指出:常見的冠心病、高血壓、腦血管等疾病的發病和病情的發展,都與不良的精神和情緒有關。因此,對任何人而言,我們應儘量避免不良情緒的發生和發展,盡力消除壓抑,使我們的身心得到健康的發展。在賽利醫生的“激勵學”中,它將壓抑分為三個階段,即初始警戒反應階段、抗拒階段和衰竭階段。

初始警戒反應階段,是由交感神經系統與副交感神經系統共同運用而產生的作用。這種反應,由交感神經刺激腎上腺素,同時由丘腦下部啟動腦上垂體,產生了一種激素,腎上腺便會利用這種激素,調整身體作出適應性的防禦措施。

若壓抑只威脅到區域性範圍,那麼,破損的這一部分便會發炎,以起到封閉性的保護作用,便於免疫系統驅逐“侵犯者”起到治癒受損組織的目的。如果威脅不限於區域性,如心理方面的疾病或潛在的環境公害,一般適應綜合症便會動員身體做最大的生理反應,這就是抗拒階段。在這一階段,有些人對壓抑的心理反應猶如“鬥士”,立刻將這種不良情緒壓抑排去,而另一些人是“軀體化者”,他們拒絕體驗壓力帶來的影響,將壓力侷限於體內某一處。那麼就會產生頭疼、背痛、消化不良,或更嚴量的身心疾病;另外還有些被稱為“心理演化者”的人,他們以憂愁,焦慮、消沉和慢性緊張來表現他們對壓抑的抗拒。

顯然,前兩階段會使身體的重要資源蒙受損傷,往往還會導致第三階段,即衰竭階段。因此,如果疲憊的人得不到充分的休息以恢復體內平衡,壓抑便會使人產生一系列人格障礙,逐漸損毀身體、情緒的健康,造成身心的崩潰。

壓抑可以說對人體有害,它的害處使人們對它不堪重負,長此以往,就會逐漸形成一種不健康的心理,表現出人格降礙,會逐漸侵蝕人體的身體情緒,造成不可挽回的損失。

既然壓抑對我們身體有害,我們應採用何種方式去應對它呢?

第一,身體方面的途徑。強調持之以恆的運動,特別是做“有氧運動”。例如,游泳、跳繩、踩單車、慢跑、急步行走與爬山等。這些運動不僅能夠讓血液迴圈系統動作更有效率,還能夠強化我們的心臟與肺功能,直接地增強腎上腺素的分泌;讓整個身體的免疫系統強大起來,從而更有利的去應付生活中的壓抑。

第二,心理方面的途徑。心理學家視個人的情況而給予的個別指導和心理治療,仍然是個人學習應付壓抑的最佳方法,他們也可以利用有效的自助法來排除壓抑,例如循序式股肉放鬆法、靜坐、自我催眠和練習吐納(呼吸)等。

當然,無論採取何種形式,只要能消除我們體內的壓抑,便是一種勝利。作為人,我們應該時刻記住,不能被壓抑壓垮。

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