壓力大、應酬多、懶得動,是高血壓年輕化的主要誘因

在許多人看來,高血壓似乎與年輕人無關,認為這是中老年人專屬的疾病,真的是如此嗎?其實不然。

壓力大、應酬多、懶得動,是高血壓年輕化的主要誘因

據瞭解,近年來我國高血壓有越來越年輕化的趨勢,其中,40歲左右的高血壓患者佔比已達到40%左右,高血壓已逐漸成為中青年人的健康“殺手”。

老年人發生高血壓不難理解,畢竟隨著年齡的增長,血管可發生退化,導致血管彈性降低,血壓升高。但年輕人為什麼也會被高血壓纏上呢?

醫生表示,年輕人發生高血壓,以下幾個因素是“罪魁禍首”來看看吧!

壓力大,精神過於緊張

壓力大、應酬多、懶得動,是高血壓年輕化的主要誘因

現代人生活節奏較快,許多年輕人生活壓力大,工作繁忙,精神長期處於緊張的狀態下,再加上頻繁的熬夜,生活不規律,都會導致交感神經興奮,從而刺激血管收縮,最終誘發高血壓。

飲食不規律

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不少年輕人平時沒有自己做飯的習慣,三餐靠外賣解決,而外賣食品大多為高脂肪、高熱量、高鹽的食物,長期吃這類食物,可導致水鈉瀦留,導致血壓水平升高,還可誘發高血脂、高血糖等疾病。

除此之外,年輕人應酬多,菸酒過量,菸草中的有害物質與酒精均可損傷血管,導致血壓升高。

久坐

壓力大、應酬多、懶得動,是高血壓年輕化的主要誘因

久坐、缺乏鍛鍊也是誘發高血壓的一大因素,尤其是年輕白領,每天需要在電腦前坐8小時以上,久坐可影響血液迴圈,還可造成肥胖,導致血液變得粘稠,誘發高血壓、高血糖、高血脂等疾病。

遺傳因素

壓力大、應酬多、懶得動,是高血壓年輕化的主要誘因

高血壓的發生還與遺傳因素有關。父母中有一位是高血壓患者,其子女就有28%的機率發生高血壓,而如果父母雙方均為高血壓患者,這一機率更是高達45%。

那麼,生活中該如何預防高血壓的發生呢?

調節飲食,多運動

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預防高血壓,首先應減少鹽的攝入,每天鹽的攝入不超過5克,同時要控制肥肉、動物內臟等高脂肪、高膽固醇食物的攝入,要嚴格戒菸戒酒,多吃一些蔬菜水果,尤其是多攝入一些富含鉀離子的蔬菜、水果,有助於穩定血壓。

除此之外,建議堅持一定量的運動,可以保持正常的體重,提高免疫力,還可以降低交感神經的興奮性,使血壓保持正常。可選擇散步、游泳、慢跑等有氧運動。

定期體檢

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中年之後建議每年到醫院做一次相關的體檢,尤其是高血壓的高危人群,如肥胖者、有高血壓家庭史的人以及嗜好菸酒的人,更應重視好體檢,一旦發現血壓異常升高,應在醫生指導下服用藥物,再配合日常生活的調理,將血壓降至正常水平。

近年來,年輕人發生高血壓的現象越來越嚴重,之所以如此,還是與日常不良的生活、飲食習慣有關,如久坐、飲食不當等,此外還可遺傳因素有關。

因此,不想被高血壓纏上,一定要及時糾正不良的飲食和生活習慣,同時要定期到醫院體檢,最大程度上遠離高血壓帶來的危害。

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