跟著大部隊進行21天健康挑戰 day1

5。9日記錄

執行低脂純素一個多月了,自己一個人還是有不完美的,比如每天都睡太晚。感覺自己吃的營養都被晚睡給耗了。

值此母親節之際,為了感恩母親。

所以決定參加本次活動!

第一天就外出,午餐有點對付!

❤️ 早餐:蒸玉米、蒸土豆、山藥粉小麥胚芽亞麻籽粉糊糊

❤️ 午餐:外出吃了一個雜糧糕+一個素豆腸回到家3點吃了果蔬昔+一個蒸土豆

❤️ 晚餐:拌蘆筍、拌西蘭花、番茄豆腐紫菜湯、雜糧飯、補充b12

跟著大部隊進行21天健康挑戰 day1

跟著大部隊進行21天健康挑戰 day1

跟著大部隊進行21天健康挑戰 day1

學習《非藥而癒》閱讀了第一章知道了:

1。膽固醇對血管壁會造成破壞,也是導致各種疾病的根本原因。

2。人體沒有分解膽固醇的能力。

今日做到了:

1。 低脂全蔬食物(當季蔬菜水果、豆類、全谷,無任何動物制食品):☑️

2。 限鹽,無油、無精煉糖,無精白米麵,避免深加工製品及有害新增劑 :☑️

3。 補充維生素B12、OMEGA-3(亞麻籽):☑️

4。 運動、曬太陽 :☑️

5。 早睡早起:☑️

6。 踐行環保低碳生活(如儘量不使用一次性塑膠用品,光碟行動,減少浪費和不必要購物等):☑️

7。 保持樂觀心態,學習情緒管理 :☑️

8。 每天學習一點《非藥而癒》知識 :☑️

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