5。9日記錄
執行低脂純素一個多月了,自己一個人還是有不完美的,比如每天都睡太晚。感覺自己吃的營養都被晚睡給耗了。
值此母親節之際,為了感恩母親。
所以決定參加本次活動!
第一天就外出,午餐有點對付!
❤️ 早餐:蒸玉米、蒸土豆、山藥粉小麥胚芽亞麻籽粉糊糊
❤️ 午餐:外出吃了一個雜糧糕+一個素豆腸回到家3點吃了果蔬昔+一個蒸土豆
❤️ 晚餐:拌蘆筍、拌西蘭花、番茄豆腐紫菜湯、雜糧飯、補充b12
學習《非藥而癒》閱讀了第一章知道了:
1。膽固醇對血管壁會造成破壞,也是導致各種疾病的根本原因。
2。人體沒有分解膽固醇的能力。
今日做到了:
1。 低脂全蔬食物(當季蔬菜水果、豆類、全谷,無任何動物制食品):☑️
2。 限鹽,無油、無精煉糖,無精白米麵,避免深加工製品及有害新增劑 :☑️
3。 補充維生素B12、OMEGA-3(亞麻籽):☑️
4。 運動、曬太陽 :☑️
5。 早睡早起:☑️
6。 踐行環保低碳生活(如儘量不使用一次性塑膠用品,光碟行動,減少浪費和不必要購物等):☑️
7。 保持樂觀心態,學習情緒管理 :☑️
8。 每天學習一點《非藥而癒》知識 :☑️