女性多大年紀才開始易發胖?有“2個點”,資料不會騙人

女性都非常關心自己的體重,希望自己的身材能夠變得更苗條些。

很多女性把減肥是視為“終生的任務”,與脂肪是“宿敵”,除了堅持運動鍛鍊之外,就是要控制好飲食,控制熱量的攝入從而更好地保持身材。

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女性多少歲之後,身體容易發胖?

基礎代謝是指維持機體生命活動最基本的能量消耗。是人體處於清醒狀態而沒有肌肉運動,包括不咀嚼食物、不喝水、不說話等狀態下對能量的消耗情況。是研究人體能量消耗以及能量需要的重要依據。一般是基礎代謝率越高,人體自然狀態下對能量消耗越大,越不容易發胖。

基礎代謝率因年齡性別有所差異。但在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近,其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。故臨床上以此15%作為正常值的界限,超過這一界限就被認為基礎代謝異常。

透過對人體基礎代謝率的研究發現,女性在2個年齡段之後,基礎代謝率下降,人體對能量的需求下降,更容易出現肥胖現象。

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第一個點、是18歲之後

從表中可以看出,女性在2個年齡段之後,基礎代謝會價出現較大幅度下降,那麼如果一如既往地飲食,也容易導致身體發胖。所以應該相應地減少熱量的攝入,或者增加運動鍛鍊,才更容易保持身材。

表格中資料顯示,女性在17歲之前基礎代謝率是穩步上升的,在17歲的時候為181。7。而在18歲的時候就變為154。0是下降幅度最大的一個年齡段。

所以,18歲之後的女性就應該有減肥的意識,多吃些蔬菜與瓜果,粗糧,減少肉類食物、精l糧的進食、少吃些零食,對於你的減肥大業更有幫助。

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第二個點、是40歲之後

資料顯示,女性的基礎代謝率在40歲之後會逐年遞減,因此40歲之後也是非常容易發胖的。

由於這個時候的人體運動系統功能下降,以及生活條件變得優越,所以肥胖現象比以往任何時候都要明顯。

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除此之外,女性在孕期之後,由於需要到補充營養,所以也容易導致產後容易發胖的現象,建議在月子結束之後開始逐步增加運動量,控制好飲食,調理身體。

當然,母乳的媽媽們更容易瘦些,所以建議母乳,對寶寶與自己的健康都有好處。

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從基礎代謝方面來說,女性比男性更容易發,因為男士的基礎代謝率更高。這除了生理方面的因素之外,與男性發達的肌肉也有關。

一般肌肉組織越發達的人,基礎代謝率越高。所以經常喜歡運動鍛鍊的人,不僅可以運動減脂,同時還可以提高自己的基礎代謝率,那麼保持身材就更輕鬆。

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所以女性想要身材更好,除了控制飲食,運動也是必不可少的,尤其是在成年之後。

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