圓肩駝背,形態不好還腰痛?趕快試一下這幾個動作

最近,天氣逐漸好轉,來醫院問診的患者也早早脫去了厚重的衣服開始穿起了襯衣、薄外套,雖然有薄薄的衣服但還是能看出有很多人有圓肩駝背的姿態。如果說中老年人是因為年齡和骨骼原因,那年輕人就大機率是錯誤姿勢造成的。

平時可以多做這幾類的動作:

1、靜止拉伸胸大肌和胸小肌,釋放胸部肌肉的緊張感。

每次拉伸約三十秒,這將有助於消除一些前肩部肌肉的拉力,更容易保持適當的姿勢對齊。

圓肩駝背,形態不好還腰痛?趕快試一下這幾個動作

2、練習瑜伽也是矯正圓肩駝背得不錯選擇。長期練瑜伽身姿挺拔,因為一些瑜伽動作可以改善不良體態,例如蝗蟲式、弓步式、鳥王式等。

3、每天抽半小時貼牆站,堅持兩三個月,就可以看到明顯的效果。貼牆站時,挺胸收腹,雙肩放鬆,注意保持後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚和腳後跟在同一直線上。

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