羅金全:飲食搭配誤區,請千萬注意,不合理小心招惹住抑鬱症

近期有幾個憂鬱症恢復的朋友來諮詢我減肥瘦身的難題,她們的肥胖症大多數是由於抑鬱症藥物所導致的。

羅金全:飲食搭配誤區,請千萬注意,不合理小心招惹住抑鬱症

肥胖人群中患抑鬱症的機率較高

據統計,全世界約有3。五億焦慮症患者,而預估在2030年,憂鬱症將升高至全球病症壓力第一位,也將變成我國

第二大壓力病症造成憂鬱症的要素有很多,關鍵包含基因遺傳要素、身體素質要素、神經中樞物質的作用及新陳代謝出現異常精神實質要素等。

有愈來愈多的直接表明,膳食營養與憂鬱症產生有一定的關係。在大家日常的飲食中,有一些食材是有害的,尤其不是平衡的飲食會促進憂鬱症的發展。

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很多人肥胖症是不平衡飲食所導致

由於不平衡的飲食所導致的肥胖症,干涉人的大腦的一切正常作用,推動憂鬱症的產生。能夠毫無疑問的是,憂鬱症的造成與多種多樣營養元素的缺乏有非常大的關聯。

大家身體每日都需要從食材中獲得蛋白,而日常的蛋白攝入中,我們要達到8種必需氨基酸的攝取,長期性缺乏碳水化合物便會導致機體蛋白失調。

例如渴望焦慮情緒、逼迫、攻擊能力、抑鬱症等,而大家喜愛吃海產品或是肉類食物,從這當中得到開心,

便是由於這類食材中左旋體穀氨酸的碳水化合物成分較高,機體能運用這類碳水化合物生產製造血清素,再在維生素B6的協助下得到愉悅。

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維生素與憂鬱症的關聯

1、B族維生素

B族維生素是克服緊張和工作壓力的純天然緩解壓力劑,如維生素B1、B6、B12、維生素b3和反酸等,抗壓能力實際效果是十分明顯的。

B1可以營養神經的藥。

B6有助內分泌失調作用,令人造成開心心態。

B12可以提高記憶力,清除心煩心態。

2、缺乏B族維生素傷害心態導致抑鬱症

當情緒抑鬱、邏輯思維艱難、無端抽泣、人際交往能力減低、失眠症易惱,專注力不集中化、記憶力下降、疲倦、專業能力降低、食慾不佳等病症。

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3、維生素C缺乏會危害色氨酸的生成

減少膽鹼水準,抑制去甲腎臟及腎上腺激素的生成,以至機體遞質出現異常或失調而引起憂鬱症。

葉酸片不但可以提升抗抑鬱藥物的實際效果,並且單用葉酸片就會有改進憂鬱症的功效。

因此 人壓力太大的情況下,更應當留意膳食營養的平衡,減肥瘦身不必為自己釋放很大的工作壓力,學好有效配搭膳食營養,不但可以使你變瘦,還可以使你避開憂鬱症。

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羅金全:居家瘦副總,居家瘦培訓講師,心理諮詢師,婚姻家庭實訓師

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