一招對治失眠:自我催眠的方法過程詳細示意

一招對治失眠:自我催眠的方法過程詳細示意

朋友們睡覺時,如果預感到自己難以入睡,那就不要在床上虛耗著,耗著一定導致失眠。

你需要首先清淨自己的身體,刷牙,洗臉,洗澡,泡腳。

接著清淨自己的環境,失眠者最好有獨立的臥室,沒有這條件就分床睡,再不行也要分被窩睡。

以上事情做好了,就要透過清淨我們的心念進行自我催眠了,開具體步驟如下:

1。熄燈,或保持依稀微弱的光。

2。平躺,四肢放鬆,雙手放身體兩側,雙腿也不要互相疊壓。

3。睜開眼睛,看著正上方(位置稍偏也可以,能舒適觀看即可)天花板上的燈,如果燈具位置不適合觀察,可在適合觀察的位置懸掛一個目標,什麼都行。用雙面膠貼一個漂亮帶顏色的什麼圖案也行。

4。以燈為例,現在專注地去看它,不要分心,不要眨眼睛,如果偶然眨動了眼睛,馬上提起精神再次將目光專注於燈上。

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5。保持專注,隨著觀察,在某一瞬間,奇蹟會出現,你會發現,燈具的某一部分變得虛化了。

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6。繼續保持專注,燈具虛化的部分會越來越多(但只要眼睛眨動,或者意念跑掉了,整個燈具的輪廓又會變得清晰。)

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7。所以,你需要反覆努力,一定會有一瞬間,燈具會完全消失,變成白色的(晚上基本是灰白色的)天花板的一部分。

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8。在燈具完全消失的一瞬間,馬上閉上眼睛,並在意識中延續剛才的專注,不思維任何事情。

9。一般情況下,幾分鐘之內,你就會安然睡去,並且睡眠質量很高。

其中的原理,前幾天的文章講過,在此不再重複。

這個方法,是我最近一段時間反覆琢磨、反覆體驗之後總結出來的,我幾乎每天都在使用,催眠速度非常快,希望可以幫助到有需要的人。

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