小暑養生訣|祛暑氣,防患病

蟋蟀鳴,小暑至。在我國古代,曾將小暑節氣分為三候:“一候溫風至;二候蟋蟀居壁;三候鷹始鷙。”溫風至,代表著全國大地上涼風開始消退,風中開始夾著暑氣與熱浪;蟋蟀鳴,意味著夏天已經到來,暑期生活即將開始;鷹始鷙,雛鷹離開溫熱的地面,在高空學習飛翔、搏殺。小暑已至,炎炎夏日如何開啟養生模式?

小暑養生訣|祛暑氣,防患病

一、小暑食清淡,養生吃“三寶”

小暑養生訣|祛暑氣,防患病

在民間有小暑吃藕的習俗。夏天正值藕成熟時節,藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵和多種維生素,還有較多的VC鉀和膳食纖維,具有清熱養血等功效。夏天食用鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,即可食用。有滋補養性,防止面板粗糙的效果。

小暑養生訣|祛暑氣,防患病

小暑時節吃黃鱔最為適宜。根據冬病夏補的說法,小暑時節最宜吃黃鱔,黃鱔蛋白質含量較高,並含有多種礦物質和維生素,可降低血液中膽固醇的濃度;且黃鱔性溫味甘,具有補中益氣、補肝脾、除風溼,強筋骨等作用,故有“小暑黃鱔賽人參”之說。

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綠豆芽具有很高的藥用價值,據《本草綱目》記載,“諸豆生芽、皆腥韌不堪,惟此豆之芽,白美獨異。”綠豆芽性涼味甘,可以清熱解毒、利尿除溼,熱量很低,而水分和纖維素含量較高,可促進腸蠕動,具有通便的作用,是人們公認的夏季瘦身佳品。

二、小暑要吃苦,宜靜不宜動

小暑養生訣|祛暑氣,防患病

俗話說:“熱在三伏。”小暑正是進入伏天的開始,進入高溫天氣,心臟排血量明顯下降,各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。因此,小暑養生提倡“少動多靜”,尤其是老人與小孩,以及體質較弱的人,儘量避免在小暑天氣中做劇烈運動,以減少損害人的陽氣。

三、小暑暑氣盛,防曬要做好

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夏天日照時間長,紫外線輻射作用強,易引起日光性皮炎、曬傷等面板症狀,嚴重時會破壞面板狀態,導致細菌感染,從而反覆發作持續整個夏天。

因此夏季出門,最好能夠避開早上10時到下午3時,這段時間是日光中紫外線照射最為強烈的時間。若必須外出,應在暴露的面板上塗抹防曬霜、打遮陽傘或穿長袖衣服,以淺色為佳。

小暑養生訣|祛暑氣,防患病

小暑不足畏,深居如退藏,小暑已來,大暑也不會太遠,一年之中最熱的時節就要來臨,大家要做好防暑準備喲!

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