體內溼氣太重怎麼祛除?中醫師:有這三招就夠了

很多人經常口乾、口苦,還有異味,面部總是出油,還愛長痘痘,一去看中醫,就說是體內有溼氣,屬於“溼熱體質”。那到底體溼從何處來,如何趕走它,很多人一時摸不著頭腦。

中醫有六邪,風、寒、暑、溼、燥、火,“溼”屬其一,其中又分為外溼與內溼,這個很好理解,溼氣由呼吸道進入,或由肌膚滲透,這個由外至內的侵襲過程,稱為外溼,反之人體脾胃臟器功能失調稱為內溼。

人外感溼邪,侵犯脾胃,又會導致其功能失職,加重內溼。因此,一旦體內有了溼邪,一定要及時排出,以免惡性迴圈,加重對人體的傷害。

體內溼氣太重怎麼祛除?中醫師:有這三招就夠了

體內有溼氣,除了與喜食油膩、辛辣、刺激、生冷食物,或暴飲暴食導致飲食結構失衡外,還與運動的缺乏有很大關係,運動愈少,溼氣淤積就愈嚴重。而合益的運動,能健脾胃、促

氣血,有效幫助祛溼。

中醫師:想要快速祛除體溼,這三招就夠了!

1 拍和按

一拍雙手大魚際處:

雙手用力對拍,每次確保拍到雙手大魚際處。體內溼氣重的人,此處拍後會呈現青色或紫色。堅持每天拍手,時長從10分鐘到30分鐘循序增加,至少半個月以上,就可以將體內淤積的溼氣給拍出去。

體內溼氣太重怎麼祛除?中醫師:有這三招就夠了

二拍肘窩曲池穴:

曲池穴位於肘橫紋外側端,屈肘,尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。肘窩處是人體容易發生氣血瘀阻的地方,其中又當屬曲池穴最易聚集溼邪。每天輕拍曲池穴,每次5~10分鐘,以感覺酸脹為宜,可暢通氣血,加速溼邪排出。

體內溼氣太重怎麼祛除?中醫師:有這三招就夠了

三按腋窩:

腋窩腋下淋巴密集,是體內溼邪容易積聚之處,另外腋窩也是心經所經之地,常按摩、撥動腋窩,每天1~3次,每次30下,可寬胸理氣、通經活絡、促進排溼。

2 健腰操,激發腎臟陽氣

兩腎在腰部之內,腰當為腎之府,腎臟功能健康,則陽氣足,更有利於祛除體溼。下面一套健腰操,助你激發腎臟陽氣。

第一步,叩腰:

兩手握拳,腕部發力,有節奏地交替叩擊腰骶部(腰部後方),叩擊時由上至下順序,每天1~3次,每次30下,以不痛為宜。

體內溼氣太重怎麼祛除?中醫師:有這三招就夠了

第二步,旋腰:

身體直立,兩腳分開,與肩同寬,雙手叉腰,4指在前,拇指在後;以腰椎為軸心,按照前俯→左旋→後伸→右旋的順序做旋轉運動,每天1~3次,每次順、逆時針各旋腰9圈。旋腰時動作要緩慢,避免用力過猛或速度過快導致腰部扭傷。

3 “三角式”瑜伽祛溼

步驟如下:

挺直腰背,手臂自然垂落於體側。放鬆肩部位,調整呼吸。雙腳開啟兩個肩寬,左腳尖朝向左側,右腳朝前,雙手抬起,與肩平行,呼氣。慢慢將上半身向左側傾斜,左手向下抓住左腳踝,右臂上舉,指尖朝上。頭部轉向上側,眼睛注視左手指尖。呼氣,右臂向上拉伸,保持3~5次呼吸時間。還原後向相反方向重複以上動作,反覆10次。

“三角式”瑜伽是動態練習,可以在拉伸腰、腿部及腹部兩側肌肉的同時,鍛練脾經,達到動能昇陽、陽能化溼。

溼氣重,百病來!你還在飽受體溼的困擾嗎?有沒有試試這三種方法呢?真的很簡單很實用。

參考資料:

[1]林子寒。祛除體內溼熱有訣竅[J]。中華養生保健, 2016。

[2]房蘭雲。體內溼氣重如何祛除[J]。中華養生保健,2017。

[3]佚名。五招祛除體內溼氣[J]。家庭醫藥。就醫選藥,2017。

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