雖涼未寒話“秋凍”,它也不是人人宜

在某局機關工作的胡女士, 因患有頸椎病和肩周炎以及頸背肌肌筋膜炎等,經常頸、肩、項背部酸脹疼痛,平時還怕冷,一受涼就痠痛得厲害。最近,

胡女士看辦公室女同事李娜穿著

吊袋

裝很漂亮,很有氣質和性感, 並向其討教

。李娜說, 她穿吊帶裝不僅顯得精明幹練性感,

同時也是為了適應“秋凍”的需要。她平時脾氣不好

,很躁,怕熱, 一位中醫號脈後說她“陰虛”,秋天需要“凍一凍”。胡女士點頭稱是,第二天也穿上了“吊帶裝”。

誰知“秋凍”沒到兩個星期,不僅弄得頸肩背部疼痛加重, 連上肢也疼痛得難以抬起來。

另外, 胡女士還拉起了肚子,連“老朋友(月經)”彷彿也不太正常了,來之前肚子陣陣作痛。

雖涼未寒話“秋凍”,它也不是人人宜

什麼是“秋凍”,它有什麼好處?

俗話說“秋不忙添衣”,就是“秋凍” 的意思, 也是古今以來養生之道。“

秋凍”既是順應自然的養生需

,也是預防疾病的自我保健良法。

秋天的氣溫變化的幅度不大, 不像春天那樣多變,氣溫是逐步下降,一日之內的溫度變化也不大。 民間有 “十月小陽春”之說,即在農曆10月氣候還似春天一樣。 可見,“秋凍”既是順應自然收斂的養生需要, 也是預防疾病的自我保健良法。

由於秋季氣溫逐漸降低, 不忙添衣, 也不至於受傷寒得病, 而且能使人體的抗禦機能得到鍛鍊、激發,使機體能逐漸適應寒冷的氣候環境,禦寒能力增強,有利於避免傷寒等病症的發生。

就是到了晚秋,穿衣也要有所控制,有意識地讓機體“凍一凍”。

雖涼未寒話“秋凍”,它也不是人人宜

如何科學的“秋凍”?

中醫認為,凡事要一分為二,都有兩面性。“秋凍”也一樣,要適度適當,適可而止, 用不好,不僅起不到強身健體作用,反而會適得其反。

即使健康人群也要把握好“秋凍”的度,不能凍得渾身哆嗦還不加衣服。要根據個人感受,以無不適反應為準,不要強撐

。“秋凍”的度,應以靜坐時有點涼,卻不感覺到冷,一般情況下,

日照溫度在 15℃~20℃ 時,人們可適當減少穿衣,但到接近初冬時, 這一原則就不再適用。

對於“秋凍”的理解,不應侷限於未寒不忙添衣, 還應從廣義上去理解,

諸如運動鍛鍊,也要講求耐寒鍛鍊, 增強機體適應寒冷氣候的能力。

不同年齡可選擇不同的鍛鍊專案,打球、爬山登高、冷水浴、跑步、 練功等,無論何種活動,都應注意一 個“凍”字,

切勿搞得汗出淋漓。

當週身微熱,尚未出汗,即當停止,以保證陰精的內斂, 不使陽氣外耗。

所以,

爬山登高不求多遠多高,跑步宜進行慢跑

。尤其是冷水浴,用冷水來對人體產生一種刺激, 是符合“秋凍”的養“收”原理的有效方法,應在整個秋天堅持,不要間斷。

不過冷水澡僅限體質較好的青壯年嘗試。

雖涼未寒話“秋凍”,它也不是人人宜

秋凍好處多,為何胡女士被“凍”成這樣?

我們知道,對於健康人或陰虛等體質的人來說,“秋凍”既是順應自然收斂的養生需要,也是預防疾病的自我保健良法。 秋季氣溫雖然逐漸降低,但這些人有意識地讓 機體“凍一凍”,也不至於受傷寒得病,而卻能使人體的抗禦機能得到鍛鍊、激發,使機體能逐漸適應寒冷的氣候環境, 禦寒耐受力增強, 有利於避免傷寒等病症的發生。

雖涼未寒話“秋凍”,它也不是人人宜

如李娜小姐就特別適應“秋凍”

。然而, 並不是所有的人都適應“秋凍

”。

胡女士很可能是個陽虛 體質的人,主要是腎陽虛。

表現為面色白或黝黑、腰膝酸冷、神疲乏力、 形寒肢冷、男子陽痿、女子 不孕、五更洩瀉、小便清 長、夜尿多、身體浮腫、舌淡、脈沉細無力等。

中醫認為,怕冷、感覺寒涼一般都是陽虛證或以陽虛證為主的病證。 而引起陽虛

的疾病很多,

如慢性支氣管炎、 支氣管哮喘、過敏性鼻炎、冠心病、 消化性潰瘍、膝關節骨性關節炎、腰腿痛(腰椎間盤突出症、 腰肌勞損 等)、頸椎病、肩關節周圍炎等,

這些疾病基本上都是喜溫怕涼。所以,陽虛者即便在炎熱的夏季和燥熱的秋 季,也要注意各關節、腰腹、頸背部、 腳部保暖, 否則會使原有的症狀加重。

女孩子在空調房裡要儘量不穿露肩、露膝、露臍、露腰、露腿的衣服, 即使燥熱的天氣也要少用或不用空調。

當四季轉換時,宜春捂,但不宜秋凍。

雖涼未寒話“秋凍”,它也不是人人宜

“秋凍”四部位凍不得

腳部:

“寒從腳下起”,腳部寒則全身寒, 肌體抵抗力下降,病邪便乘虛而入。入秋後, 應穿長褲和褲襪,但女生為漂亮還在穿短褲短裙,這樣易痛經和腰痛、頭痛。

頭部:

頭為“諸陽之匯”,若頭部受寒,體內陽氣會散失,神經血管供血受影響,引起頭痛,如女性經期神經性頭痛便是氣血不足加上受寒所致。入秋大風時,可戴帽子給頭部“保暖”,洗頭時用比平時熱的水並在洗後 吹乾,經期不宜洗頭。

肚臍:

肚臍對外部刺激特敏感,小孩易 受寒邪侵襲引起腹痛腹瀉,而女性下腹受涼易誘發痛經和月經不調等。故平日應做足腹部保暖,睡覺時用毛巾蓋腹部或圍上腹圍, 秋冬時女性最好不穿露臍裝低腰褲。

肩膀:

寒氣常致氣血執行不暢,不通則痛,有肩頸疼痛者在天氣變冷時更要注意肩部保暖,不要穿露背裝,最好還要圍個披肩睡覺。

頂部